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溫馨提示：不要讓孩子吃4種食品，讓孩子長得更高。

健康知識養生常識

一、【多吃6菜6果 ， 幫助長高】
6個菜：油麥菜 ， 胡蘿卜 ， 菠菜 ， 蘑菇 ， 豆腐 ， 西紅柿
6果：獼猴桃 ， 橙子 ， 葡萄 ， 藍莓 ， 桑葚 ， 火龍果
其他：牛奶 ， 奶酪 ， 雞蛋 ， 沙丁魚 ， 泥鰍 ， 基圍蝦
二、【少碰4類食物 ， 長高慎吃】
如圖
溫馨提示：不要讓孩子吃4種食品，讓孩子長得更高。
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三、【科學長高 ， 補充營養元素】
無論是青少年孩童還是成年人 ， 身高不足均是由于骨骼營養不足造成的 ， 所以想要長高 ， 就要抓住根本 ， 為骨骼補充營養 。 適合想要長高人群的優質鈣源有乳酸鈣、全脂駝乳粉等 ， 這兩種鈣質能夠更充分地被人體吸收 ， 平時生活中可以多補充；補充乳礦物鹽也非常重要 ， 它能夠進一步提高鈣利用率 ， 增強骨密度 ， 促進骨骼生長的同時也能增強骨骼強度 ， 減少骨骼問題產生；最后 ， 骨膠原蛋白肽也是人體必不可少的一種成分 ， 它能夠形成骨與骨之間的關節軟骨 ， 鎖住骨骼內的營養成分 。 以上這些物質大家可以逐一補充 ， 也可以通過骨高源素同時補充 ， 省去麻煩的同時 ， 還能加速長高的進度 。
溫馨提示：不要讓孩子吃4種食品，讓孩子長得更高。
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四、【做好運動+睡眠】
1、多鍛煉促進身高
跳繩、跑步、籃球、跳舞、吊單杠等 ， 都是縱向彈跳性的運動 ， 對身高有很大的幫助 。
注意：在鍛煉前進行3-10分鐘的準備 ， 鍛煉時間為30-60分鐘 ， 一周鍛煉3-5次 ， 如果在運動的時候出現眼前發黑、惡心、膝蓋疼痛等癥狀 ， 一定要及時停止 。
2、保證充足的睡眠
睡覺：21:00-21:30
要有規律的作息 ， 早睡早起 ， 不能熬夜 ， 不能在睡覺之前吃夜宵 ， 也不能在睡眠中打開小夜燈 ， 以免影響到生長激素的分泌 。
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