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2種身高“攔路虎”，少給孩子吃，難長個。

健康知識養生常識

1、【長高宜食用2類）
①維他命C豐富的食品 ， 如圖所示
②營養豐富的食品 ， 如圖所示
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2、【長高慎吃2類】
①辛辣的油炸食物 ， 如圖所示
②高鹽度的食物 ， 如圖所示
2種身高“攔路虎”，少給孩子吃，難長個。
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3、【科學長高——補充營養元素】
無論是青少年孩童還是成年人 ， 身高不足均是由于骨骼營養不足造成的 ， 所以想要長高 ， 就要抓住根本 ， 為骨骼補充營養 。 適合想要長高人群的優質鈣源有乳酸鈣、全脂駝乳粉等 ， 這兩種鈣質能夠更充分地被人體吸收 ， 平時生活中可以多補充；補充乳礦物鹽也非常重要 ， 它能夠進一步提高鈣利用率 ， 增強骨密度 ， 促進骨骼生長的同時也能增強骨骼強度 ， 減少骨骼問題產生；最后 ， 骨膠原蛋白肽也是人體必不可少的一種成分 ， 它能夠形成骨與骨之間的關節軟骨 ， 鎖住骨骼內的營養成分 。 以上這些物質大家可以逐一補充 ， 也可以通過骨高源素同時補充 ， 省去麻煩的同時 ， 還能加速長高的進度 。
2種身高“攔路虎”，少給孩子吃，難長個。
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4、【運動——多做2類】
跳繩 ， 摸高 ， 籃球 ， 開合跳 ， 跳…
伸展運動：壓腿、單杠、引體向上…
提示：大部分的鍛煉都可以幫助提高身高 ， 一星期鍛煉3-5次 ， 每次30-60分鐘 ， 最多2個小時 ， 避免對膝關節造成傷害；
2種身高“攔路虎”，少給孩子吃，難長個。
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5、【睡眠——注意2點】
①早睡：睡覺的時候最好不要超過22點 ， 因為此時正是生長激素的旺盛時期 ， 睡得太晚對身體不好 。
②關燈：睡眠時 ， 不要開小夜燈 ， 因為人體荷爾蒙是懼怕光線的 ， 如果開了夜燈 ， 就會導致荷爾蒙分泌下降 。 返回搜狐 ， 查看更多
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