科普 || 久坐不動、“三高一低” 易得癌，這些你天天在做的事！ _健康小知識

（來源：健康百色）
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【科普 || 久坐不動、“三高一低” 易得癌，這些你天天在做的事！】久坐不動的直接后果，就是小肚子日漸凸出，腸道怠工，吃下去的東西不消化，積食、脹氣、便秘，長期以往也會增加腸癌風險。
不健康的飲食結構會減緩腸道蠕動，延長食物滯留時間，增加致癌物與腸道接觸的機會，從而增加了患結直腸癌風險。
與痔瘡相似
早期發現癌變可治愈
小余今年31歲，由于工作繁忙，很少按時按點吃飯，常常是白天工作間隙用零食充饑，晚上加班到深夜后和同事們一起大吃大喝。

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近兩個月，她感到肚子隱隱作痛，大便次數增加，有時候大便還混有暗紅色的血液，這讓她擔心不已......
上網一番搜索后，認為自己應該是得了“痔瘡” 。于是她就在藥店買了痔瘡膏外用。半個月后，癥狀并沒有減輕。
她到河南省腫瘤醫院就診，普外科副主任、主任醫師莊競接診，莊競仔細詢問了病情后告知小余，肚子痛和便血不是痔瘡引起的，很可能腸道有其他的問題，并建議她做個腸鏡檢查。
結果顯示，她的直腸上長了腫瘤，是一種直腸最常見的惡性腫瘤——腺癌。因為發現較早，可以進行手術切除。

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這讓小余難以接受。莊競安慰她：“很多人把結直腸癌稱為‘吃出來的腫瘤’ ，三高一低的飲食結構是腸癌的誘因之一。另外，久坐不動也是發病誘因，注意多運動，健康飲食。 ”
和吃有關？小余心想：“我也沒吃什么呀。 ”
她翻閱著自己的朋友圈，開始思考。
原來平時在朋友圈曬的胡吃海喝，每一個放縱的瞬間，自始至終都像張結實的網逐漸將她吞噬，最終導致身體響起了紅燈。
管住嘴、邁開腿
不給癌癥可乘之機
莊競表示，結直腸癌已成為高發癌種之一。以往結直腸癌好發于中老年人，高發年齡在50歲以后。

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近年來發病年輕化趨勢明顯，臨床上30歲以下的青年人群罹患腸癌的比例逐漸升高，主要與以下因素有關：
?肥胖
研究結果顯示，在50歲以下人群，肥胖與腸癌的發生具有相關性。尤其胖在肚子上的人，腸癌的患病概率是普通人的1.5—2倍。
?“三高一低”的飲食結構
“三高一低”的飲食結構即：高脂肪、高蛋白、高熱量、低纖維素。 ”這種飲食結構會減緩腸道蠕動，延長食物滯留時間，增加了致癌物與腸道接觸的機會，從而增加了患大腸癌風險。
少吃紅肉可降低患結直腸癌的風險。同時，大量的研究也顯示，素食或低肉飲食可降低患結直腸癌的風險。
?久坐不動
現代生活節奏快，很多人忙起來的時候可能連上廁所都顧不上。
長期如此，可能演變成憋大小便的習慣，排泄物在腸道中停留過久，一些有害物質在腸道內被反復吸收，會直接誘發腸癌的發病。
?吸煙飲酒
吸煙者比非吸煙者死于腸癌的風險性要高34% ，吸煙的年頭越長，腸癌的死亡率越高。
酒精會促使消化道血管擴張，并破壞消化道黏膜表面的黏液屏障，促進致癌物質的吸收。