人離不開睡眠，睡眠是人的大補。睡眠不好疾病就會來困擾。
生活中很多人遇到了睡眠障礙的困擾：晚上躺在床上翻來覆去很難進入睡眠狀態，甚至睜眼到天亮；晚上睡眠時有點小動靜就醒，睡不實，甚至一晚上要醒好幾次；睡著了，愛多夢，甚至時常會被惡夢驚醒。

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中醫把睡眠障礙稱為“不寐”“不得臥”“目不瞑”。睡眠不好與人體的陰陽失衡，臟腑失調，氣血不足，心神不安等原因有關。
入睡困難

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癥狀：入睡困難，而且時常伴有心悸、胸悶、食欲不好、頭暈、口干、口苦等癥狀，要小心肝不好。
原因：中醫認為人臥血歸肝，且肝與魂相應，入夜后魂歸于肝，人便可入睡。倘若肝不好，魂魄難以歸肝，人便難以入睡。
睡中易醒

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癥狀：晚間睡不實，易驚易醒，晚上要醒好幾回，甚至醒后難眠，而且時常伴有大便不暢或大便不成形，口中乏味，口膩厭食等癥狀，要小心脾胃不好。
原因：中醫認為“胃不和、則臥不安”，也就是說脾胃功能異常，食物難以得到很好的消化，晚上就會睡得不安穩。
睡中多夢

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癥狀：入睡后，似睡非睡，夢多連綿，并且時常會伴有乏力、精神不佳、健忘、心慌、注意力不集中等表現，要小心心臟不好。
原因：中醫認為“心主神明”“心主全身之血脈”。倘若心臟不好，便會導致體內陰陽失衡，全身氣血不足，會引起其它臟腑功能紊亂，人便會出現神志異常，失眠多夢等癥狀。
1.睡前少玩手機

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睡前玩手機，手機的信號會對大腦產生干擾，使大腦神經興奮，手機的光線會對視神經產生刺激，導致神經興奮。而且這種光線還會抑制有利促進人體有效進入睡眠狀態的褪黑激素分泌，不利于人進入睡眠狀態。
建議：臨睡前1小時，最好不玩手機。
2.睡前少喝涼水

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睡前喝冰涼涼的水，會讓神經更加興奮。而且還會對胃腸產生刺激，會影響胃腸對食物的消化吸收，會讓人睡不實，易驚易醒睡不安。
建議：睡前常喝溫開水，有助暖胃腸利消化，稀釋血液利睡眠。
3.睡前少想事情

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睡前大量工作、學習或是想東想西，思緒的煩惱會干擾睡眠。而且還會造成大腦神經興奮，會使人入睡后大腦神經在短時間內不能恢復平靜，使夢多連綿。
入睡困難：枸杞

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【 睡眠障礙|入睡困難、睡中易醒、睡中多夢！少3事、吃3食、通3經，睡得安】入睡困難多與肝臟氣血不足、陰陽不和有關，平日可常吃些枸杞來調理肝臟。
中醫養生學認為枸杞性平、味甘、能歸肝經，具有補益肝臟的養生功效。
現代營養學認為枸杞中含有的多種維生素，有助保護肝臟，促進肝細胞再生。
睡中易醒：山楂

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睡不實、睡中易醒多與脾胃不和相關，平日可常吃些山楂來調理脾胃。

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