中醫養生學認為山楂味酸、性甘、微溫、能入脾、胃經，具有消食化積的功效。
現代營養學認為山楂中含有的多種維生素，可促進胃中消化酶的分泌，可促進肉食分解消化。
睡中多夢：蓮子

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睡中多夢多與精神緊張、思慮過度、勞心相關。平日常吃些蓮子來安神補心。
中醫養生學認為蓮子性平、味甘，能歸心經，具有養心安神的功效。
現代營養學認為蓮子中含有豐富的鉀元素，有助平衡心跳規律，促進睡眠。
1、入睡困難：通肝經

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平日入睡困難的人，可以常按肝經上的重要養生穴位中封穴，來舒肝理氣，促進睡眠。
中封穴位于人體的足背側，當足內踝前，商丘穴與解溪穴連線之間，脛骨前肌腱的內側凹陷處。
睡前半小時在床上盤腿端坐，用手拇指指腹交替按揉中封穴，稍稍用力，按揉3至5分鐘即可。
2、睡中易醒：通脾經

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平日睡中易醒的人，可以常按脾經上的重要養生穴位太白穴，來健脾胃，改善睡眠狀態。
太白穴位于足內側緣，當足大趾本節（第一跖趾關節）后下方赤白肉際凹陷處。
臨睡前一小時用手拇指指腹交替按揉雙腳的太白穴，力度要稍輕一些，交替按揉3到5分鐘即可。
3、睡中多夢：通心經

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平日里睡中多夢的人，可以常按揉心經上的重要養生穴位勞宮穴，來放松神經，清心安神，提高睡眠質量。
勞宮穴位于手掌正中的凹陷處，約第二、三掌骨之間，偏于第三掌骨處。
睡前30分鐘左右，用手拇指用力交替按壓、揉動勞宮穴，按揉2到3分鐘即可。
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