這不是某個時刻的靈光乍現 ， 而是在很多很多時刻的“被關注”和“被在意”中一點一滴的積累——那些溫柔的充滿關心和善意的時刻 ， 是來自于咨詢師的“好的東西” ， 最終也成為了我對自己的認識中“好”的一部分 。
“被關注”的時刻說起來顯得稀松平常 。 但我依舊記得在我第一次和咨詢師說 ， 我XXX時候很不開心很絕望時 ， 咨詢師問我那具體是什么感受？她說 ， 痛苦的感覺可能不是那么容易被描述被理解 ， 你可以再具體的或者用個比喻講講嗎？我震驚于她的這個問題 ， 也震驚于她愿意靠近我 。
那一刻的感覺是 ， 溫柔的目光就像是一張又大又厚的毯子 ， 把我周身包裹起來 。
在咨詢里面另一個神奇的體驗是 ， 我習以為常忍受或掩蓋的不開心 ， 會被認認真真的“揪出來” 。 咨詢師好多次一臉認真的看著我說 ， “你現在看起來很傷心/憤怒/失望...” ， 而我從中學習到的一個重要經驗是 ， 原來我可以被如此關注和關心 。
最近有一次在團體里面 ， 我突然發現自己 ， 已經有好一段時間都可以踏踏實實的坐在那里 ， 感受著同伴的友善和喜歡 。 那一刻恍惚之間 ， 我腦海中浮現出咨詢師的臉：她看向我的眼睛里面寫滿了溫柔和接納 ， 而我在她的眼睛里面看到了我自己的值得 。
四再聽一聽那“我不好”的聲音
為什么心理咨詢中的咨訪關系可以對人對自己的感受和理解產生這么大的影響呢？
因為 ， 從最開始 ， 我們就是在關系中習得了對自己的感受和喜惡 。
當一個孩子剛剛出生 ， 世界還是一片空白的時候 ， 他的世界里沒有什么是優秀的社會評價標準 ， 有的只是媽媽爸爸或其他撫養者的臉 。 當每一次他平靜或開心的躺在那里 ， 媽媽大部分時候都是笑著、喜歡著 ， 看著他的眼眸閃閃發光；而當他不舒服時 ， 媽媽會及時的發現 ， 看向他的眼眸中充滿了關切和在意 。 這就構成了一個人最早的對自己的理解——在媽媽的眼里 ， 明白了自己是可愛的人 。
但還有無數種不同的情況 。 媽媽可能總是面無表情 ， 當他揮動著小胳膊企圖吸引媽媽注意時 ， 媽媽也無動于衷 。 媽媽可能經常是極度厭煩的 ， 當他渴了餓了開始哭的時候 ， 媽媽憤怒的懟給他奶瓶......
他感受到的自己的情緒和媽媽的反應是不同步的 ， 而孩子會理解為自己不具備那些討人喜歡或者讓人認可的特質 。 他開始堅信一定是自己出了問題 。 即使難以找到具體的原因 ， 但自己是有問題的、是有根本性問題的 ， 來到這個世界一開始的出廠設置就是有缺陷的 。
這從某種意義上來講 ， 是嬰兒和養育者的一種關系的斷裂 。 當他帶著這樣的一種關系模式進入其他關系中 ， 他依舊體驗著與人隔離與疏遠的感覺和自己是異類的無價值的抑郁與絕望 。
而心理咨詢中的關系 ， 提供了不同于最初養育關系的模式：它敏銳的關注來訪者的感受和心情 ， 及時的關照那些負面的情緒 ， 穩定的回應情感上的渴望……這些都締造了一個全新的人與人之間的聯系 。 我們也從這種滋養性的關系中 ， 重新體驗著對自己的感受 。
本文經授權轉載自公眾號來訪者說
作者過往作品：

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來源：渡過

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