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天然安眠藥就在身邊，每天吃，降肝火調失眠，8小時安睡到天亮

在很多人看來 ， 老年人才是失眠的“高?！比后w ， 其實如今的臨床數據統計表明 ， 中年人罹患失眠的幾率正在逐漸趕超老年人群 。 現代中年人受制于“上有老、下有小”的壓力和各種生活習慣的影響 ， 故而更易罹患失眠 ， 出現種種睡眠障礙狀況 。
天然安眠藥就在身邊，每天吃，降肝火調失眠，8小時安睡到天亮
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最近有新聞報道 ， 一名35歲的中年男性 ， 因為長期罹患失眠 ， 而患上了重度抑郁癥 ， 在前不久突然離世 ， 令人唏噓不已 。 其實 ， 在現階段的社會中 ， 類似于這名男子的中年男性并不在少數 。 有些人或會借助藥物治療的方式進行改善 ， 但是并不能取得根治效果 ， 而且一旦停藥 ， 還會出現更為嚴重的戒斷反應 ， 造成更大困擾 。
對此 ， 協和醫院的主治醫生陳濤表示 ， 若想防范失眠出現 ， 應從不良習慣的糾正和避免入手做起：
1、常吃甜食
經常吃甜食 ， 會增加體內多巴胺的釋放 ， 產生更多的興奮類神經信號 ， 從而對于入睡狀況和睡眠質量造成不利影響 。 因此 ， 若想遠離失眠病患 ， 需要在日常飲食中 ， 少吃一些甜食 ， 盡量多吃些富含膳食纖維和維生素的食物 。
2、壓力過大
中年人之所以頻頻罹患失眠 ， 跟平時生活中自身情緒壓力過重 ， 也是有著緊密聯系的 。 如今社會節奏愈發加快、工作壓力也是逐漸提升 ， 這就導致了人們往往背負較重的思想負擔 ， 故而更易引起失眠病患的出現 。
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3、劇烈運動
適度運動有助于睡眠 ， 但盡量在晚上9點前完成鍛煉 。 睡前1～2小時不要再做跑步、打球、跳舞等劇烈運動 ， 否則會讓大腦處于興奮狀態 ， 雖然感覺容易入睡 ， 但會影響睡眠質量 。 臨睡前可以做些和緩的伸展運動 ， 讓身心慢慢平靜下來 ， 還可以揉揉肚子 ， 搓搓腰 ， 揉按涌泉穴、百會穴、內關穴等穴位來養生保健 ， 對于睡眠調理 ， 可以起到很好效果 。
純天然安眠藥在身邊 ， 每天吃點 ， 降肝火調失眠 ， 8小時安睡到天亮
食補：貢棲赤芝
睡眠不好的朋友們 ， 不妨在平時飲食中加入些【貢棲赤芝】 ， 能從根源上起到逆轉失眠的作用 ， 且不會對于身體狀況造成危害 。
貢棲赤芝內含的活性酶和微量元素等成分 ， 以適當比例搭配 ， 對于腦部神經功能的正常運作和各類電信號的穩定傳導 ， 均有很好的促進作用 ， 更能激活免疫細胞活性 ， 消除各類病癥隱患 ， 故而可以起到改善睡眠和增益健康的有利作用 。
貢棲赤芝含有豐富的活性成分腺苷 ， 可以刺激松果腺體分泌褪黑素 ， 鎮定中樞神經系統 ， 加快大腦入睡速度 ， 提高睡眠質量 ， 增強免疫力 ， 平衡內分泌 ， 避免外來物質侵害身體 ， 全面平衡身體各系統 。
天然安眠藥就在身邊，每天吃，降肝火調失眠，8小時安睡到天亮
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【天然安眠藥就在身邊，每天吃，降肝火調失眠，8小時安睡到天亮】如今 ， 正值秋季 ， 俗話說“春乏秋困” ， 我們應該順應時令特性 ， 在平時生活中 ， 多注意養成健康的飲食及生活習慣 ， 可以有利提升睡眠質量、縮短入睡時長 ， 故而扭轉自己不利的失眠病癥 ， 更利于身體狀況的改善 。