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研究：慢跑可以預防7種癌癥，長期堅持跑步，可以收獲什么？

生命的長度我控制不了 ， 生命的寬度可以很好地去把握 。 ”這是抗癌斗士賀明在采訪中說過的一段話 ， 對于肺癌晚期的他來說 ， 活著一天就是收獲了一天 ， 而他將這份收獲持續了四年之久 ， 如果說“賀明”這個名字你可能不熟悉 ， 那“跑馬抗癌斗士”你應該有所耳聞吧 ， 他的故事不是終點 ， 而是一段新的開始 。
研究：慢跑可以預防7種癌癥，長期堅持跑步，可以收獲什么？
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賀明所患的是肺部的癌癥 ， 一開始家人對于他開始進行跑步鍛煉都十分的擔憂 ， 但在經過行走、慢跑等循序漸進的鍛煉后 ， 賀明的身體情況也開始逐漸好轉 ， 并開始了自己關于馬拉松的夢想 。
賀明通過慢跑抗癌 ， 延長了生命的寬度外 ， 也延長了生命的長度 。 慢跑就是有這樣神奇的“魔力” ， 長期堅持下去 ， 它能讓人收獲到不少東西 。 而這種收獲 ， 并不是空談 ， 也是經過研究認證的 。
長期堅持慢跑 ， 可以收獲什么？
研究：慢跑可以預防7種癌癥
【研究：慢跑可以預防7種癌癥，長期堅持跑步，可以收獲什么？】雖然對于賀明的經歷我們不能直接說全是因為跑步帶來的改變 ， 家人的陪伴 ， 醫院的治療 ， 以及其自己的堅持都是其抗癌途中所不可或缺的 ， 但跑步也確實為他的身體帶來了改變 ， 不過并不是所有的癌癥患者都適合跑步 ， 患者在跑步之前最好先咨詢醫生 。
而對于癌癥和跑步的關系 ， 其實醫學上也早有研究 ， 美國曾在《臨床腫瘤學雜志》上發表了一篇文章 ， 就運動和癌癥的關系進行研究 。
研究：慢跑可以預防7種癌癥，長期堅持跑步，可以收獲什么？
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研究中對于75萬志愿者的運動情況進行匯總分析 ， 并進行前瞻性研究 ， 就運動頻率、運動量等和15種常見癌癥是否存在關聯性進行分析 ， 結果證實：對于每周存在一定規律運動的人來說 ， 有7種癌癥在患癌的風險性上產生了較為顯著的變化 。
不用“天”計算 ， 因為很多時候天天運動難以統計和堅持 ， 以“周”為單位 ， 每周5小時左右的中等強度鍛煉對于這些癌癥可能會有什么影響呢？
研究：慢跑可以預防7種癌癥，長期堅持跑步，可以收獲什么？
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對于我們來說 ， 跑步是最方便也是最容易長期實現和堅持的一項運動 ， 但是很多時候 ， 對于跑步我們也會有所擔憂 ， 擔心跑步會導致膝蓋的損傷 ， 對于一開始跑步的人或者中老年人群來說 ， 其實還是比較適合慢跑的 ， 正確的跑步不僅不會傷膝 ， 甚至還可以養膝 。
跑步可幫助恢復膝蓋
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馬英九早年間因為打排球導致膝蓋受損 ， 在隨后的治療中切除了膝蓋中的半月板 ， 其實半月板損傷也是很對膝部受損后導致的一種比較嚴重的結果 ， 這樣的情況你是不是以為他之后開始跑步是對自己膝蓋的一種不負責？
并不是的 ， 其實用跑步來幫助恢復膝蓋是醫生的建議 ， 隨后在他自己的身上也證實了這種方式的正確性 ， 而跑步這一行為從此也保留在了他的生活之中 。
初跑者應該注意什么？
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看到這你的腳是不是在蠢蠢欲動？別著急 ， 其實跑步的好處遠不止如此 ， 尤其是對于中老年人來說 ， 可以提高免疫力、增強心肺功能、降低心血管疾病的發病風險等 ， 其實這些好處大家或多或少也都知道 ， 很多人對于運動也都是抱著一種積極的態度的 ， 但將想法實踐到現實中 ， 并且長久的堅持才是最難的一點 。