今年47歲的馬女士 ， 患上糖尿病至今已有十多年的病史了 。 ”三多一少”一直為作為血糖值的判斷標準 ， 而她在檢測前只是略顯消瘦 ， 并且一直把消瘦當作自己減肥的成果 ， 所以并沒有將糖尿病太當回事 。 馬女士長期的熬夜習慣 ， 每天的睡眠時間都在12點以后 。
直到有一天 ， 她頭暈得實在忍受不了 ， 請假去看醫生 ， 檢查結果馬女士糖尿病復發了 。
醫生提醒：生活中2件“小事” ， 看似不起眼 ， 或是糖尿病突發的“根源”
1.睡眠不足
馬女士的長期熬夜和睡眠不足對于身體的傷害是巨大的 ， 因為不僅會刺激血管 ， 導致血管緊縮 ， 還會讓體內胰島素分泌失調 ， 加速血糖的升高 ， 更會影響體內葡萄糖的分解 ， 使多余糖分無法被分解 ， 從而增加患上糖尿病的風險 。


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2.缺乏運動
馬女士每天的時間都被工作所占據 ， 平常也是兩點一線的生活 ， 沒有太多的時間進行運動 。 如果長時間缺乏運動會使人體抵抗力下降 ， 血液里的糖分過多沉淀 ， 造成血管的堵塞 ， 從而血糖飆升 ， 增加糖尿病發作的幾率 。


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想要穩定血糖水平 ， 3類食物還需忌口
1、高油脂食物
患有高血糖之后 ， 在飲食上一定要格外注意以下 ， 常見的炸雞 ， 薯條 ， 油條 ， 這些經過高溫油炸的食物當中 ， 恢復含有大量的油脂 ， 過多攝入會導致體內脂肪增多引起肥胖 ， 而一旦肥胖就會增加甚至加大糖尿病的風險 ， 所以為了自身健康 ， 這類食物也許忌口 。


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2、高鹽食物
生活中常見的咸菜和腌肉 ， 這類食物雖然下飯 ， 而且能夠增進食欲 ， 但是對于糖尿病人群來說是需要忌口的 ， 因為這些食物在腌制過程當中會加入大量的鹽分和添加劑過多食用 ， 會導致含鈉量升高 ， 而糖尿病人過多食用鈉超標的話 ， 誘發高血壓動脈粥樣硬化 ， 也會損傷腎臟 ， 加大糖尿病腎病的發生幾率 。


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3、高淀粉食物
生活中像常見的米飯 ， 白面 ， 土豆 ， 這些食物當中的淀粉含量非常高 ， 過多食用的話會在體內分解成碳水化合物 ， 轉為糖分不利于血糖的控制 ， 所以血糖高的人群盡量少吃這些高淀粉食物 ， 避免加重病情 。
醫生表示：降低血糖 ， 還應養成三種好習慣 ， 減少高血糖的產生
第一：保持好心情
有研究表明 ， 情緒和健康是互相影響的 。 特別是對于高血糖的人 ， 情緒波動過大 ， 就會導致內分泌的紊亂 ， 影響血糖水平 。 所以有高血糖 ， 或是糖尿病的人應該保持樂觀向上的心態 ， 學會通過合理的方式來解壓 。


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第二：補充營養
對于血糖高的人 ， 應該多補充含有鉻成份的線油孢子粉 ， 線油孢子粉中含有的綜合的營養成分包括鉻、靈芝多糖、氨基酸和靈芝三萜 ， 被譽為胰島細胞修復的必須營養物質 ， 能明顯改善胰腺血液循環 ， 激活胰島細胞的釋放胰島素的能力 ， 明顯提升胰島素對葡萄糖的代謝率 ， 同時改善糖代謝 ， 降低血清膽固醇水平 ， 調節因缺鉻導致的糖尿病血糖代謝 。

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