甲魚|秋季“宜扶陽”，建議男人：有條件常吃這6樣，滋補營養體力足( 二 ) 板栗|蓮藕|辣椒

6、接下來鍋中燒開水，添加一些鹽然后再添加一些食用油，水開放入洗凈的蓮藕絲焯水，焯水斷生后再給撈出控水然后再放入涼水里面過涼
7、鍋中再次燒油，放入蔥姜蒜爆香，然后再放入蓮藕絲小火慢炒，翻炒均勻再放入青椒紅椒絲之后再倒入料汁，繼續翻炒

超入味再給盛入盤中，美味既成美味好吃的清炒蓮藕絲就做好了。
板栗

板栗味道清甜可口食用板栗除了口感好外還具有很不錯的滋補作用適量食用錐栗可以起到一個促進代謝、提高身體免疫力的作用長期食用對身體健康有好處
推薦食譜：【板栗燉排骨湯】
所需食材：板栗排骨蘿卜玉米蔥姜1、準備一些新鮮的板栗，先給板栗清洗一下，板栗要多清洗幾遍，然后再給板栗涂抹一些鹽，這樣清洗得更加干凈徹底，然后再給撈出控水備用

2、接下來再給板栗處理一下，先給板栗打上花刀，這樣板栗比較容易入味，之后再給板栗放進開水里面給煮一煮，然后再給板栗撈出把里面的板栗仁給弄出來
3、接下來再準備一些胡蘿卜，先給胡蘿卜清洗一下，然后再給胡蘿卜切成滾刀塊，之后再準備一些玉米，切成小塊，之后再把玉米給放進碗中備用

4、接下來再準備一些排骨，先給排骨清洗一下，然后再給排骨剁成小塊，不要弄得太大了，不然燉煮的時候不是很入味，弄好的排骨塊再給清洗一下洗凈撈出控水

5、準備一些大蔥切成蔥段，再準備一些生姜 I給切成姜片，然后再把洗凈的排骨給放進鍋中，冷水下鍋，之后放入蔥姜，再倒入料酒大火燒開，然后把表面的浮沫給撇出來，然后再繼續煮3分鐘之后再被撈出
6、把焯水的排骨放進砂鍋里面，然后再放入板栗玉米胡蘿卜再放入紅棗，之后再倒足量的清水大火燒開，把表面的浮沫給撇干凈然后再小火燉40分鐘左右

7.煮好再放入枸杞蔥花然后再放入鹽胡椒粉雞精調味，煮入味關火盛出，美味好喝的板栗燉排骨湯就做好了
泥鰍

泥鰍的脂肪含量更少，而其中的鐵質和鈣質比鰻魚要多3倍。對于有“三高”的男性朋友，泥鰍無疑是更健康的選擇，最流行的說法就是吃生泥鰍可進補、泄火。
推薦食譜：【干煸泥鰍】
所需食材：泥鰍蔥姜蒜辣椒芹菜白芝麻1、準備一些新鮮的泥鰍，先把泥鰍給清洗一下，也可以放進水中浸泡。浸泡12小時。中間換兩次水，這樣可以泡出里面的臟東西

2、接下來把泡好的泥鰍給倒進盆中，然后再添加一些鹽，迅速地蓋上蓋子，直接給燜10分鐘左右，
3、燜好之后再往里面添加一些面粉，面粉水的去污能力比較強，然后再給搓洗一下，之后再給清洗一遍，洗凈再給撈出

接下來給板栗處理一下，然后再從中間切開，之后再給剁成段
4、接下來再準備配料。大蒜一把，洗凈再給切成蒜片，再準備一些生姜給切成姜絲，然后再準備一些花椒麻椒，還有干辣椒給剪成小段
5、接下來再準備一些紅椒，先清洗一下，然后再給去籽去蒂，之后再給切成辣椒絲，再準備一些芹菜，洗凈切成芹菜段

6、鍋中燒油放入處理好的泥鰍給炒一炒，小火慢炒，煸炒至表面微微焦黃就可以了，然后再給盛出備用
7.接下來鍋中再次燒油，放入蔥姜蒜辣椒給炒一炒，小火慢炒，炒入味，然后再放入炒好的泥鰍，繼續翻炒，

8、翻炒均勻再放入紅椒絲芹菜段然后再給添加鹽雞精蠔油胡椒粉調味翻炒入味，再添加一些白芝麻點綴增香炒好盛入盤中美味好吃的干煸泥鰍就做好了