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每到秋冬季節 ， 早上醒來都很難抵抗住回籠覺的魅力 。 再次醒來的時候 ， 卻發現就要遲到了！而且 ， 就算是沒熬夜 ， 睡眠時間足夠 ， 但就是會覺得睡不飽 。 這是為什么？

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除了白天困 ， 你可能還會遇到這些癥狀 ， 可能都和嗜睡癥相關 ， 比如：
-白天經常打盹
-午睡后仍然感到疲倦和疲倦
-腦袋暈、沉重
-注意力不集中、記憶差
-焦慮、易怒、躁動不安
-無力、說話和思考緩慢
-食欲不振等等
嗜睡癥看起來只是打幾個哈欠 ， 但其深層的原因可能是你從未想過的 。

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01.
睡眠和神經紊亂
目前已知和睡眠有關的神經紊亂的癥狀 ， 已有80多種 ， 其中會導致嗜睡癥的也有不少 。 比如：
-發作性睡病
發作性睡病是一種神經系統疾病 ， 會影響大腦調節睡眠和醒來的方式 。 最明顯的癥狀是白天過度嗜睡 ， 醒后伴有幻覺 。 日常學習工作時 ， 表現為肌肉無力 ， 甚至瞌睡倒下 。
-異睡癥
【嗜睡癥大爆發，為什么你總是睡不夠】異睡癥你可能沒怎么聽過 ， 但你一定知道說夢話、夢游和夜驚癥 ， 這兩種都是常見的異睡癥 。 患者通常在睡眠狀態下 ， 可以同時表現為覺醒狀態和睡眠狀態 。

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-不安腿綜合征
顧名思義 ， 不安腿綜合征是睡著的時候 ， 腿表現為多動 ， 這是因為患者睡著時會伴有疼痛感 ， 導致患者需要經常移動下肢來緩解調整 。
-睡眠呼吸暫停綜合征
患者在睡覺時會堵塞上呼吸道 ， 表現為打呼嚕 ， 急促性暫停呼吸 。 有時會被驚醒 ， 影響睡眠 。

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以上這些病癥都會直接影響我們睡眠質量 ， 甚至在睡眠中難以察覺 。
02.
不佳的睡眠環境
打造一個更安靜、舒適的臥室環境也非常重要 ， 打造一個好的睡眠環境 ， 我們可以這樣做：
-放置空氣過濾器 ， 室溫20度 ， 濕度60%左右
-臥室內做到無光源 ， 越黑越好
-把一切電子設備都放在臥室之外
-買一套舒適的寢具用品

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03.
身體不適
身體不適可能包含多種情況 ， 比如受傷、生病、甚至是心理方面的問題 ， 這都有可能導致你隔天嗜睡 。
受傷導致的疼痛可能會使入睡和睡眠質量變差 。 另外 ， 如果你處于受傷的恢復階段 ， 使用的處方藥物 ， 可能也會讓你在白天感到更加疲倦和嗜睡 。 生病時的炎癥反應 ， 會讓人對睡眠的需求激增 。

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心理上的抑郁和焦慮 ， 也會讓人感到極度疲倦 ， 但往往心理方面的疾病問題 ， 可能也和睡眠質量不高有關聯 ， 并因此陷入惡性循環 。 如果你存在焦慮或抑郁導致的睡眠問題 ， 可以找到醫生尋求更好的睡眠方法 。
擔心“冬眠”有深層隱患？記得多留意自己的睡眠質量 ， 才能讓白天的自己更有活力 。

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