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嘌呤|尿酸高的人，少吃5類食物，多吃3物，幫你降尿酸，遠離痛風困擾

一說起現在常見的慢性病，高血壓、高血脂、高血糖，這“三高”想必很多人都知道，而對于這第四高-高尿酸，可能非常熟悉的人就不多了。然而，據一調查數據顯示，截止去年，我國已經有高達1.2億的人群患上了高尿酸血癥，而且這數據每年都呈遞增趨勢。之所以現在有高尿酸的人也越來越多了呢？這主要還是與現代人的生活飲食習慣有關。人們常把高尿酸血癥稱為“富貴病”，“吃得好，動得少”的人特別容易尿酸高，在古時都是達官貴人才得的病，而如今我們的生活水平提高，很多人的生活方式都不健康，所以現在就更容易患上高尿酸血癥了。
尿酸高了對人體的危害是很大的，它不僅會引發痛風，導致關節組織壞死，還能傷腎，引起腎臟疾病，造成肥胖。因此，一旦發現自己的尿酸高了，就要及時的調理，尤其在飲食上要多注意，少吃甚至不吃一些食物。接下來，我就具體給尿酸高的人，介紹下有哪些食物需要少吃，甚至要嚴格忌口的。
【 嘌呤|尿酸高的人，少吃5類食物，多吃3物，幫你降尿酸，遠離痛風困擾】
嘌呤|尿酸高的人，少吃5類食物，多吃3物，幫你降尿酸，遠離痛風困擾
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尿酸高的人，下面這5類食物要少吃
1、少吃動物內臟
尿酸高主要是因為體內的嘌呤成分過高，引起的血液中的尿酸增高，因此對于像動物的肝、腎、骨髓、大腸這類食物都含有過高的嘌呤，尿酸高的人都要盡量少吃，甚至不吃。
2、少吃海鮮
海鮮的營養比一般的肉類豐富的多，然而尿酸高的人對海鮮要有選擇的吃，盡量少吃，像龍蝦、蟹、牡蠣等海鮮、貝殼類水產，這類海鮮嘌呤高，尿酸高的人不宜多吃。還有綠藻類海產品也不宜多吃，這是因為其中富含多糖、蛋白質等，吃多了容易加重腎臟分解負擔，從而造成尿酸增高，所以也不宜多吃。
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3、少吃蛋白質高的食物
蛋白質過高，會加重腎臟排泄負擔，從而引起尿酸增高，因此對蛋白質應該根據體重，按照比例來攝取，1公斤體重以攝取0.8-1克蛋白質為宜，避免吃燉肉或者鹵肉。
4、少吃高脂肪食物
體內脂肪過高會抑制尿酸的排出，因此高尿酸血癥的患者要盡量避免高脂肪食物，尤其是已經有痛風并發高血脂癥的患者，每天攝取熱量要控制在20-25大卡的熱量以內。
5、少吃富含草酸的蔬菜
像菠菜、豆類、蘑菇、香菇、花生等也有一定量嘌呤，而且像菠菜中含有豐富的草酸，而草酸很容易造成尿酸成倍增長，加重腎臟負擔，因此尿酸高的人，也要盡量少吃這類蔬菜。
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以上就是尿酸高的人要盡量少吃的5類食物，那么平時又可以吃哪些食物，有助于降尿酸，預防痛風發作呢？這里我就再介紹3種降尿酸的植物，尿酸高的人平時可以多吃。
1、貓須草
貓須草是一種中草藥，又稱“腎草”，可以用來泡水喝，代茶飲，它所具有的消炎作用，可以用于緩解痛風引起的腫痛，還能幫助把積聚在關鍵和肌肉里的尿酸及毒素排出體外，因此也有良好的降尿酸，預防痛風發生的作用。
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2、玉米須
玉米須是很常見的，中醫稱它為“龍須”，有很好的藥用價值。玉米須可以起到降尿酸和排泄尿酸的作用。可以將玉米須制作成玉米須茶來飲用，具體做法是取玉米須、根、葉100克煎湯代茶，經常飲服有助于排出尿酸。