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2.堅持運動
運動也是改善骨骼的有效手段之一 ， 因為運動時新陳代謝加快 ， 會使身體吸收食物中的鈣質也變得更快 ， 有助于提升骨量 。 所以平時多堅持運動 ， 對骨骼的健康也是很有幫助得 。
不過對于中老年人來說 ， 比較合適的運動還是打太極、散步、單腿站等 。 像跑步和跳躍這類對自身沖擊力較大的運動就不建議中老年人選擇 。

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【比煙酒還傷骨，45歲男子一周吃5次，不幸癱瘓，醫生：無知害了他】來源：39健康網

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