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八、薯類薯類指的是白薯、紅薯、土豆、芋頭、山藥等根莖類植物。富含豐富的淀粉質，是我們人體的能量來源之一。血糖生成指數較低，即攝入后血糖的濃度變化不大，也就是說對血糖的營養不大。每天食用薯類是非常不錯的做法，建議正常人每天食用薯類的量在400克以內。

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九、豆類豆類有很多，比如黃豆、紅豆、黑豆、綠豆、豌豆、蕓豆、蠶豆等等，都是營養豐富的食物。富含蛋白質，其中很多豆類有我們人體所需的氨基酸呢。并且大部分豆類富含膳食纖維、礦物質、維生素，對我們身體有非常重要的益處呢。

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十、核桃核桃全身都是寶，不僅核桃仁富含營養，而且核桃殼和中間的木質層是中藥藥材呢。核桃仁富含不飽和脂肪酸，對于腦部組織細胞代謝有幫助。核桃雖好，但并不是越吃得多就越好，一天的食用量建議不超過5個。

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鐘南山曾建議，在日常生活中，多吃10種食物，有益健康了解一下。如果您喜歡這篇文章，請幫忙轉發和收藏吧，謝謝您了。

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