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鈣片、魚油、維生素……這些營養補充劑不要再亂吃了( 二 )

健康知識養生常識


另一個潛在的風險是 ， 美國食品和藥物管理局（FDA）對這些營養補充劑、保健品的監管不同于藥物 ， FDA并不預先審查保健品的有效性和安全性 ， 也沒有像藥物一樣經歷嚴格的臨床測試 ， 保健品的廣告推廣上存在相當大的灰色地帶 ， 很多商家只顧多賣產品 ， 經常采用誤導性的宣傳 。
近年來 ， 這些保健品的品種、數量成倍增加 ， 在巨額廣告預算的推動下 ， 市場迅速膨脹 。 很多醫學界人士向政府建議修改相關法律 ， 加強對營養補充劑、保健品的監管 ， 適應新的市場形勢 。
鈣片、魚油、維生素……這些營養補充劑不要再亂吃了
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專家強調 ， 健康飲食是保持健康的首選方式 。
但在某些特定情況下 ， 對于某些特殊人群 ， 服用營養補充劑也能帶來益處 。 比如 ， 因為疾病原因 ， 患者缺乏一些營養物質 ， 可以通過服用特定的營養補充劑改善健康 ， 但都應該在醫生指導下 ， 遵照醫生處方服用 。
下面列出營養補充劑的幾類適用人群 ， 你可以對照一下 。
1、準備在一個月內懷孕的婦女
可補充葉酸 ， 以減少可能發生在懷孕初期嬰兒患大腦和脊髓異常的風險 。
2、孕婦
可服用葉酸來防止嬰兒大腦和脊髓異常 ， 服用維生素D來幫助預防先兆子癇 。
3、素食主義者
對于虔誠的素食主義者 ， 不吃肉、魚、蛋或奶制品 。 推薦每天補充維生素B12 ， 因為B12只存在于動物性食品中 。
4、部分60歲以上的老年人
到了這個年齡 ， 隨著年齡的增長 ， 一些人失去了從食物中吸收維生素B12的能力 ， 這部分人群需要補充維生素B12 。
5、很少曬太陽的人
我們的身體必須通過陽光才能制造維生素D ， 如果生活中很少接觸陽光 ， 可能需要補充維生素D3 。
6、服用某些藥物的人
例如服用二甲雙胍的糖尿病患者 ， 或者長期使用蘭索拉唑等胃灼熱藥物的病人 ， 可能需要維生素B12和鎂補充劑 ， 當然 ， 最終應遵循醫囑 。
鈣片、魚油、維生素……這些營養補充劑不要再亂吃了
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健康飲食無可替代
塔夫茨大學這項研究的主要結論是 ， 如果你的日常飲食遵循基本的健康原則 ， 那些名目繁多的營養補充劑對你沒有什么益處 。
例如 ， 西蘭花和甘藍等蔬菜含有豐富的維生素A和K ， 南瓜、胡蘿卜、紅人薯和蛋黃含有豐富的維生素A ， 堅果和全谷物供應銅、鎂等人體必需的微量元素 ， 你可以從很多食物中得到各種營養補充 ， 均衡飲食怎么強調也不過分 。
CR高級營養師CharlotteVallaeys說：“不要老盯著那幾種營養物質 ， 人應該遵循均衡的健康食譜 ， 當你吃各種健康食物 ， 比如全麥、水果、蔬菜、堅果、豆類、魚和瘦肉等 ， 你會得到人體需要的維生素和各種營養物質 。 ”
來源：CR
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