身體缺少維生素，會有癥狀，了解清晰再補也不遲( 二 ) _健康小知識

維生素固然對身體有好處，但是不能亂補，補多了，或者是補錯了，都可能會導致更多疾病發生。而且，增補維生素不是非得通過藥物，飲食中就能輕松獲取，沒有那么復雜。

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身體缺少維生素，會有癥狀告訴你，了解清晰再補也不遲
維生素A——缺乏維生素A時，視網膜對光線的敏感度會下降，泛起夜盲癥，同時還會讓你的眼角膜變得干燥，老是想揉眼睛。它對黏膜有保護作用，缺少維生素A人的免疫力會下降，兒童更輕易感染疾病。平時可以多吃胡蘿卜、西紅柿、綠色蔬菜，天天一杯牛奶一個雞蛋，一個月2-3次動物肝臟。
【身體缺少維生素，會有癥狀，了解清晰再補也不遲】維生素B1——假如你發現自己四肢輕易水腫，身體輕易疲憊，沒有精神，老是打哈欠，可能是缺少維生素B1 ，建議主食多吃雜糧，用雜糧代替三分之一的米飯，假如白叟腸胃不太好，可以煮得軟爛一些。另外瘦肉和豆類也可以增補維生素B1 。
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