你是容易焦慮的人嗎？丨一個測試看出你的焦慮程度 _健康小知識

你了解焦慮癥嗎？
在熱點事件和科普下，抑郁癥作為一種嚴重的精神疾病越來越被大眾熟知了。
但是，一個跟抑郁癥在臨床表現上一樣嚴重、人人都可能患上、甚至比抑郁癥更普遍的精神疾病，卻鮮少有人了解。
那就是，焦慮癥。
焦慮癥是什么？
我們透過一個具體的案例來了解一下。
武志紅老師曾分享過一個患焦慮癥的朋友的故事。
他的這個朋友事業很成功，人也很有膽略，但卻一直害怕一件事，那就是坐飛機。
【你是容易焦慮的人嗎？丨一個測試看出你的焦慮程度】原因是，害怕飛機掉下來。
眾所周知，飛機出事的概率比其他交通工具要低得多。
但這位朋友說：
“這些我都清楚，但不怕一萬，就怕萬一。萬一我掉下去了，我的女兒，我的妻子，還有親人和員工，他們都該怎么辦？”
所以，這位朋友每次不得不坐飛機時，都擔心得要命。
如果遇上氣流顛簸，他更會雙手緊緊抓住座椅扶手，并且會產生強烈的生理反應——呼吸急促、坐立不安、想要逃離這個環境。
直到飛機安全落地之后，才能放松下來。
為了避免這種痛苦的感受，他曾經十多年沒有出國旅行。

文章圖片
這是一個典型的焦慮癥患者，我們回顧一下這個案例，可以找出幾個明顯的特點：第一個是“對未來的恐怖猜測和幻想”：由坐飛機這件事，衍生到擔心飛機失事之后家人、朋友該怎么辦；第二個是“明顯的生理反應”：他出現了呼呼吸急促、坐立不安等生理反應；第三個是“避免接觸會引發焦慮的場景”：為了避免產生嚴重焦慮，十多年沒有出國旅行。
現在我們知道了，焦慮癥是一種會讓人在沒有明確誘因的前提下，莫名其妙感受到持續焦慮的心理疾病。
并且還會伴隨著肌肉緊張、發抖、出汗、頭暈、心悸、痙攣等生理反應。
注意，這里有一個關鍵詞——持續。
在初期，焦慮也許只是會讓你心煩意亂、坐立不安、身體出現輕微的不適，但如果這樣的狀態持續一周、一個月、甚至更長呢？
弦越繃越緊，會斷。
人，也一樣。
所以在極度缺乏安全感的今天，焦慮癥的“終生發病率”超過了25% ，這意味著每四個人中就有一個曾經或正在遭遇臨床意義上的焦慮。
這個概率，甚至超過了抑郁癥。

文章圖片
你當前的焦慮程度在正常范圍內嗎？
那么，為什么這樣嚴重且患病率高的精神疾病，卻沒有引發我們足夠的認知和重視呢？
這是因為，焦慮長著兩副面孔，一面天使，一面魔鬼。
天使型焦慮是適度的，且持續時間較短，它能夠提醒我們對身邊的危險保持警惕，對重要的事情做好準備。
魔鬼性焦慮通常是你對想象中的危險的過度反應，且持續時間長，它會讓你整個人時刻是緊張和憂慮的。
所以，我們很容易因為焦慮天使的一面而麻痹大意，放任焦慮情緒的蔓延。
此外，長期被灌輸“有壓力才有動力”、“要保持緊迫感”這類容易引發焦慮的觀念，也讓很多人從根本上就覺得保持焦慮，是一件好事。
但耶克斯-多德森定律告訴我們：
心理緊張水平與活動效果呈倒U字曲線關系，緊張水平過低和過高，都會影響成績。

文章圖片
適度的緊張、焦慮情緒是有利的，但一旦焦慮水平越過了那個臨界點，焦慮就會化身為魔鬼——演變為焦慮癥。