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這三個技巧太難了：1.雙杠間距：很難調整，健身房的器械還好，一般能轉動，如果是公園里的雙杠，好幾百斤根本挪不動啊……2.下放更低：身體下得更低，意味著對肩關節的壓力更大，尤其是想讓小臂低于肘尖，很多人根本做不到。3.身體前傾：能夠撐在上邊就不容易了，還想身體前傾？除非有人從旁輔助，否則這個對于身體平衡的要求，實在是太高了！

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再來看俯臥撐。俯臥撐的動作要領集中在這幾點：1.身體平直：腰腹和臀部收緊，背部挺直。2.雙手距離：和肩寬一致或略寬，雙手放到胸部兩側位置。3.動作節奏：慢下快上，感受胸大肌收縮。

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其實只要有些訓練基礎，胳膊有點勁兒的，無論男女生完成動作，都是比較容易的。當然了如果覺得手腕不舒服，可以用啞鈴在下邊墊一下，能夠更舒服一點。

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結論：第三輪的較量之后，俯臥撐完成起來技巧難度明顯低于雙杠臂屈伸，對新人更友好。最后建議：根據自己情況，靈活選擇動作上邊的三點，主要考慮的是訓練者在實操中可能出現的問題，以及在練胸過程中效果不佳的原因。單純評判動作的優劣是片面的，每一個動作都有其獨特的價值，沒有最好只有更好。

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不妨在評論區分享下你的體會：俯臥撐和雙杠臂屈伸，你一般怎么選呢？

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