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想身體好，多吃的食物，潤膚美容，延緩衰老，越吃越年輕

各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去許久 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
不要看冬瓜很便宜 ， 事實上 ， 冬瓜的營養價值不小 。 冬瓜可以減少腫脹 ， 清熱祛濕；冬瓜子的功能是清肺化痰 ， 對肺熱咳嗽有很好的幫助；時常吃一些冬瓜往往可以幫助預防心腦血管疾病 ， 降低身體的膽固醇 ， 還可以從體內清除多余的尿酸 ， 清理毒素 ， 排毒抗衰 ， 以維持體液平衡 。
想身體好，多吃的食物，潤膚美容，延緩衰老，越吃越年輕
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空心菜是堿性食物 ， 并含有鉀、氯等調節水液平衡的元素 ， 而且粗纖維含量極為豐富 ， 由纖維素、木質素和果膠等組成 ， 可除口臭 ， 健美皮膚 ， 堪稱美容佳品 。 空心菜不管是葉子還是桿子 ， 都非常有營養 ， 很難分出高下 。 從整體來看 ， 空心菜富含的大量的維生素、纖維素和鈣、鉀等營養成分 ， 可以排毒養顏 ， 抗衰老 ， 好處很多 。
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玉米含有豐富纖維素 ， 不僅能刺激腸道蠕動 ， 預防便秘 ， 而且還能加快腸道內毒素的排出 。 含有類黃酮 ， 對視網膜黃斑有一定作用 ， 所以多吃玉米有明目作用 。 同時 ， 還能夠更好地保護我們的皮膚 ， 改善皮膚的血液循環 ， 從而起到美容養顏的功效 。 含有重要的維生素B家族、賴氨酸和微量元素硒 ， 及鈣 ， 可以補鈣強身 ， 健腦益智 。
想身體好，多吃的食物，潤膚美容，延緩衰老，越吃越年輕
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【想身體好，多吃的食物，潤膚美容，延緩衰老，越吃越年輕】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！