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季節|女生秋天要注意的10件事，做個人見人愛的女孩子

風清露白 ， 紅葉紛揚 ， 秋味早已十足 。
但除了賞秋 ， 你們也要記得照顧好自己 。
不然在這個冷熱交替的季節里 ， 身體抵抗力跟不上 ， 很容易得感冒哦~

季節|女生秋天要注意的10件事，做個人見人愛的女孩子
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下面來為大家分享10條秋季養生的小知識 。
1.適量運動 運動不僅能幫助我們瘦身塑性 ， 還能促進我們身體多巴胺、血清素、β內啡肽等的分泌 ， 讓我們感到愉悅 ， 讓我們能更好地掌控自己的情緒 。
千萬不要因為天氣變冷就要偷懶哦 ， 不然你就要貼上一身秋膘了 。

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2.溫水洗臉 老一輩總有人說要用冷水洗臉 ， 但溫水才有助于肌膚張開毛孔 ， 更好地清洗肌膚的油脂和灰塵 。
水溫建議保持在34°C~38°C哦 。
洗臉時還要注意發際線附近的泡泡是否洗干凈 ， 不然容易長痘痘喲 。

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3.保持充足的睡眠 長期睡眠不足會使身體抵抗力下降 ， 在這個降溫的節骨眼上 ， 一定不要貪圖熬夜的快樂啊??！
睡不著的可試試4-7-8呼吸促眠法 ， 自己數數就OK ， 嫌麻煩的可以在小睡眠APP聽~

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4.注意保濕 面對干燥的天氣 ， 潤唇膏、護手霜、身體乳和面霜通通都要用上 。
特別是在用護手霜時 ， 不少人都會忽略涂指甲周圍的皮膚 ， 所以常常長倒刺 ， 答應我 ， 一定要細心些 ， 好嗎？

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5.不要凍著自己 不少人“要風度而不要溫度” ， 面對疾風 ， 還是選擇穿得薄薄的 ， 但是這樣非常容易著涼感冒 ， 咱們養生人還是要捂緊實些為妙 。
6.保護我們的鼻子 秋季是鼻炎的高發期 ， 有鼻炎的患者可以準備個沖鼻器 ， 緩解鼻子的不適 。 鼻塞時聞一下橘子皮也會舒服很多 。

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7.天冷也要給窗戶留條小縫 天氣變冷后 ， 不少人會把門窗全部關緊閉 ， 但這么做并不利于空氣流通 。 尤其是晚上睡覺時 ， 也要記得給窗戶留條小縫 。
8.多喝熱水（認真臉） 不要喝太燙的水 ， 65°C以上的水或食物會燙傷我們的食道 ， 40°C以下就OK 。

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9.多吃應季水果 秋季容易口干舌燥 ， 可以多吃秋梨達到生津潤肺的效果 。 山楂健脾胃 ， 尤其適合這個季節 。 而橙子、棗子 ， 獼猴桃這些水果則可以幫我們補充VC 。

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10 ， 別進補過度 很多人認為秋季進補就要多吃牛肉和羊肉 ， 但是吃太多會容易發胖 ， 你們一定要管住自己的嘴 ， 適度就好 。
還有各種老火靚湯 ， 雖然好喝 ， 但是也要注意嘌呤問題 ， 以免喝多了尿酸過高 。
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【季節|女生秋天要注意的10件事，做個人見人愛的女孩子】你秋天的時候喜歡做些什么呢？
或者有什么秋日養生的獨門秘訣要跟大家分享嗎？