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醫生|做一次比熬夜一周還傷骨骼，醫生：不想骨骼被“掏空”，趁早戒掉


醫生|做一次比熬夜一周還傷骨骼，醫生：不想骨骼被“掏空”，趁早戒掉
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醫生|做一次比熬夜一周還傷骨骼，醫生：不想骨骼被“掏空”，趁早戒掉
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醫生|做一次比熬夜一周還傷骨骼，醫生：不想骨骼被“掏空”，趁早戒掉

林昊（化名）今年37歲 ， 前兩年開了一家飯店 ， 生意一直很紅火 。 但是面對疫情的突然出現 ， 各地都實施封閉管理 ， 導致飯店生意一落千丈 。 林昊面對高額的飯店日常支出 ， 經常是滿面愁容 。
之后妻子見他就要破產 ， 便提出要和林昊離婚 。 他也沒辦法 ， 和妻子離婚后 ， 只能將飯店關閉 ， 去找了一份工作養活自己和孩子 。
林昊找了一份快遞員的工作 ， 每天起早貪黑的去送快遞 。 3個月前 ， 他總是感覺有點腰酸背痛 ， 而且晚上睡覺時還容易腿抽筋 ， 但是他認為只是有些勞累過度 ， 也沒放在心上 。 但是之后情況卻越來越嚴重 ， 他趕緊去了醫院檢查 。
醫生發現原來是他患上了骨質疏松 ， 骨骼強度大量下降才導致了這些情況的出現 ， 之 。 不過醫生對他這么年輕就患上骨質疏松感到難以置信 ， 仔細詢問了平時的生活習慣 ， 這才得到了解答 。
做一次比熬夜一周還傷骨骼 ， 醫生：不想骨骼被“掏空” ， 趁早戒掉
自從林昊的飯店倒閉后 ， 他經常會無法入睡 ， 晚上可能睡眠的時間不超過6小時 。 長期睡眠不足會導致骨骼的磨損得不到有效修復 ， 加速骨骼的老化 。 而且他還會經常喝酒來緩解壓力 ， 這比熬夜一周還傷骨骼 。
身體攝入酒精之后 ， 對于鈣質的吸收效率會嚴重下降 ， 而且酒精還會抑制成骨細胞活性 ， 刺激破骨細胞活性 ， 這樣會導致新骨形成緩慢 ， 骨骼無法有效地“更新換代” ， 老化得就越快 。 骨骼中缺乏鈣質 ， 加上老化嚴重就很容易引起骨質疏松使骨骼強度快速下降 。
發生骨質疏松后 ， 會對身體有哪些危害？可以了解一下
▲身體短暫活動腰背就會感到非常酸痛；
▲晚上休息時經常腿抽筋 ， 睡眠質量嚴重下降；
▲逐漸變得含胸駝背 ， 而且會擠壓肺部造成呼吸不暢；
▲平時會感到腿腳乏力 ， 行動能力受到一定影響；
▲關節不靈活 ， 而且活動身體是經常感到疼痛；
▲身體受到一定的沖擊 ， 就容易造成骨折 。
這2件事做好 ， 或有助于骨骼健康
1.給骨骼補充營養
【醫生|做一次比熬夜一周還傷骨骼，醫生：不想骨骼被“掏空”，趁早戒掉】
2.堅持運動
堅持運動對骨骼也是有幫助的 ， 因為運功能夠增加一定程度的骨量 ， 防止骨丟失 。 所以想要骨骼變得健壯 ， 不妨多運動運動 。
不過運動也是講究方式方法的 ， 不能盲目的去運動 。 中老年人建議不要選擇快跑和跳躍這類對骨骼沖擊力較大的運動 ， 不然不僅無法改善骨骼 ， 還會對骨骼造成不必要的磨損 。 推薦選擇打太極拳、散步、單腿站等平緩運動 。