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練瑜伽最容易有的6個壞習慣，你中招沒？趕緊改了

練瑜伽最容易有的6個壞習慣，你中招沒？趕緊改了

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【練瑜伽最容易有的6個壞習慣，你中招沒？趕緊改了】練瑜伽最容易有的6個壞習慣，你中招沒？趕緊改了

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練習瑜珈無疑是非常有益的 。 然而 ， 瑜伽最大的好處不僅僅是學習如何做不同的體式 ， 還在于培養某些習慣 ， 幫助你在日常生活中成為一個更好的人 。

瑜伽是一種有很多好處的練習 ， 但是仍然有許多壞習慣 ， 會影響你的瑜伽練習 。 最好找出這些習慣并打破它們 。 這里有六個不太好的瑜伽習慣 ， 為了更有效的練習 ， 你應該改掉它們 。
1)將你的身體推向極限
練習瑜伽時 ， 你首先應該做的是尊重你的身體、思想和靈魂 。
你應該停止焦躁不安 ， 不要讓你的身體超出極限 ， 因為這可能會導致受傷 。 你必須知道什么時候夠了 ， 并區分肌肉疼痛和更嚴重的疼痛 。 讓你的身體用時間和耐心去學習 。
2)隱瞞不適
如果你是初學者 ， 受過傷 ， 懷孕了 ， 或者只是對某些體式感到緊張 ， 不要回避和你的瑜伽老師討論問題 。 在開始練習之前 ， 確保你的瑜伽老師知道有關于你健康的信息 ， 以幫助你安全地做各種瑜伽體式 。
3)做體式時屏住呼吸
呼吸是最重要的 ， 它在瑜伽練習中也起著最重要的作用 。 許多人在練習時有屏住呼吸的習慣 ， 這是錯誤的 。 屏住呼吸會停止你體內的能量 ， 剝奪你身體所需的氧氣量 ， 對你的身體產生負面影響 。 因此 ， 在任何體式練習時 ， 你都須深呼吸 。
4)自我比較
一個最糟糕的瑜伽習慣是拿自己和別人比較 。 你瑜伽課上坐在你旁邊的女生能做什么并不重要 ， 給自己時間 ， 努力實現你的目標 。 對你的目標保持明確將有助于讓你的不安全感毀掉你的練習 。 也會減少逼自己跟上別人的可能性 。
5)急著回家
有時你可能有急事 ， 想早點離開瑜伽課 ， 但是不要養成習慣 ， 每天早離開 。 應該留出幾分鐘來完成你的體式 ， 并以幾分鐘的攤尸式結束你的課程 。
6)停止挑戰自己
另一個應該改掉的壞習慣是不愿走出你的舒適區 。 記住 ， 成長發生在你離開自己的舒適區時 ， 你要做好挑戰自己的準備 。 當然 ， 這并不意味著你需要讓你的身體承受疼痛 ， 并嘗試對你的健康不利的姿勢 。 它僅僅意味著你應該以對你無害的方式挑戰自己 。

你的瑜伽課是最安全的地方之一 ， 在這里你可以做你自己 。 有些日子你想練習低強度的體式 ， 但有些日子你可以通過挑戰性的姿勢來排汗 。
改掉這些不良的瑜伽習慣 ， 用更健康的習慣來代替 ， 精進你的練習 。