吃多少蛋白質補齊 ， 頻次如何 ， 和你的運動量密切相關 。
對于大多數人來說 ， 每天蛋白質的攝入克數等于自己體重的公斤數即可 。
如果這一點你已經做到了 ， 還有兩個關鍵詞可以參考 ， 一是“分攤” ， 二是“多樣” 。
所謂“分攤” ， 就是要把一天的蛋白質攝入分配在三餐當中；而“多樣” ， 說的是蛋白質補充不光是吃肉的事兒 ， 蛋、奶、豆類、水產品都應該出現在菜譜上 。 以上 。
#打卡挑戰局#返回搜狐 ， 查看更多
責任編輯：

• 5種富含優質蛋白質的食物，不妨抓緊吃起來
• 一片止痛藥賣了350億美元，救命藥變毒品，奪走20萬人生命
• “只要有他們在我們就很放心”腫瘤病房里的悄悄話是對醫者的生命相托
• 富含蛋白質補鈣健脾益氣，酸酸甜甜超好吃，胃口大增孩子們的最愛
• 防曬|上個月確診下個月離世，奪走趙忠祥生命的鱗癌，到底有多可怕？
• 十年@每一個奮斗的你醫“心”團隊的時間概念：那是留住生命之匙
• 封控區一男子突發急性心梗，醫護人員接力挽救生命
• 蛋白質|高血壓之六：臨床表現
• 蛋白質|糖化液顏色變深的原因及改善建議
• 近八旬老人突發急性腦梗死，泰安市立醫院上演“生命接力”