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比伯海莉出席27歲生日派對，肯豆這波服裝翻車了？( 三 )

健康知識養生常識


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如何針對性緩解
生理性的「真秋乏」
雖然說秋乏屬于正常的生理現象 ， 但是無論是上課還是開會一旦出現 ， 這眼皮一旦閉上妥妥的就是社死的現場......
所以為了避免社死慘案的發生 ， 一姐找了針對性緩解春困的策略＆3分鐘快速解乏神技 。
1、飲食側的改善
在飲食策略方面 ， 一姐建議有秋乏表象的姐妹們嘗試一下「協和醫院減肥膳食法」 。
不僅能夠有效的使餐后血糖水平波動幅度不會過大 ， 還能讓你在這換季最容易長肉的時候有效保持體型＆快速減肥
比伯海莉出席27歲生日派對，肯豆這波服裝翻車了？
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一姐也給姐妹們總結了一波含鉀量高和特高的蔬、果、肉三類食材大戶
比伯海莉出席27歲生日派對，肯豆這波服裝翻車了？
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2、運動＆解乏神技
可以說秋季最適合的戶外運動就是爬山和郊外徒步了 。
秋高氣爽的周末和友友們一起約起來 ， 不僅鍛煉了身體還領略了一波好秋景 ， 想一想就有夠「颯」~
平時可以進行一些有氧運動 ， 像慢跑、游泳都是不錯的選擇 。
一來可以有效提高血液中的血氧水平 ， 二來也能有助于晚上睡個好覺 。
而對于那些上班or學習的時間犯困的姐妹 ， 一姐這里教大家三招按摩解乏神技~
3分鐘快速解乏神技
?1、點脈內關穴
合并食指中指 ， 兩指按揉內關穴一分鐘
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內關穴的確切位置大約在手腕3橫指處 ， 姐妹們可以攥一下拳頭 ， 內關穴就在兩根筋中間的位置 。
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?2、眼保健操第二式
手指合攏 ， 指尖輕輕按摩太陽穴一分鐘 ， 局部微微感覺酸脹即可
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?3、掀起你的頭蓋骨
雙手拇指或食指疊按于百會穴 ， 緩緩用力按摩一分鐘 ， 有酸脹感為宜
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△百會穴位于兩耳連線與頭頂正中線的交點 。