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中國萬人研究：8大負面情緒堪稱“催老劑”，比抽煙還傷身

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中國萬人研究：8大負面情緒堪稱“催老劑”，比抽煙還傷身
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中國萬人研究：8大負面情緒堪稱“催老劑”，比抽煙還傷身
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王欣今年28歲 ， 工作非常努力 ， 早早就在大城市貸款買了房 。
但由于城市生活壓力太大 ， 王欣逐漸變得抑郁、焦慮 ， 精神面貌也日益頹靡：她頭上不少白發清晰可見 ， 一對黑眼圈懸掛在臉龐 ， 粗糙松弛的皮膚倍顯疲態……給人一種"老氣橫秋"的感覺 。
其實 ， 不管身處何種環境 ， 專家都建議大家要保持一個好心態 ， 因為近期一項發表在權威期刊《衰老》（Aging）上的研究顯示 ， 煩惱、注意力渙散、抑郁、失望、恐懼、失眠、傷心、孤獨等8種負面情緒可加速人體衰老 ， 令生理年齡增加20個月（約1.65年） ， 其影響比抽煙更嚴重！
中國萬人研究：8大負面情緒堪稱“催老劑”，比抽煙還傷身
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01
研究顯示：8大負面情緒
可令生理年齡變老20個月
關于心理學的研究 ， 有著名的弗洛伊德性心理發展理論 ， 以及埃里克森的心理社會發展理論 ， 但鮮有研究探索心理與衰老的關系 ， 對此 ， 科學家啟動了這一課題 。
研究者基于CHARLS（中國健康與養老追蹤調查）數據庫 ， 開發了一種"衰老時鐘"模型 ， 將生理年齡表示為各種心理和社會變量的函數 ， 以測量心理和社會變量對衰老速度的影響 。
CHARLS是一項針對45歲以上中國成人的全國性調查 ， 覆蓋萬名人口 ， 包含了受訪者社會關系、經濟狀況、健康情況、生物特征、血常規等豐富的醫學數據和人口信息 ， 主要用于研究營養、社會關系和經濟狀況等因素對老齡化的影響 ， 對中國人具有參考意義 。
而"衰老時鐘"是一種統計模型 ， 可根據輸入的參數向量（如臨床血液測試結果、基因表達水平、DNA甲基化強度等）訓練 ， 進而預測一個人的生理年齡 ， 并檢測加速老化的各種健康因素 。
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研究者將數據分為"算法訓練"、"模型測試"、"結果探索"三組 。 他們首先將總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇、C-反應蛋白等16種血液樣本變量輸入模型中 ， 以訓練模型的預測能力 。
其次 ， 研究者將研究對象存在癌癥、中風等疾病史的測試組數據輸入已經訓練的模型中 ， 發現中風對人體衰老的影響更大 ， 可催老1-2歲 。
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最后 ， 模型分析包含了心理健康數據的探索組 ， 結果顯示：存在煩惱、注意力渙散、抑郁、失望、恐懼、失眠、傷心、孤獨等8大心理問題 ， 可令人體生理年齡老20個月（約1.65歲） ， 比抽煙對衰老的加速作用還要大（抽煙可將衰老速度加速15個月 ， 約1.25歲） 。
【中國萬人研究：8大負面情緒堪稱“催老劑”，比抽煙還傷身】為什么心理情況會影響衰老？來自美國杜克大學的一項長達45年的研究或許能給出答案 ， 其研究結果顯示 ， 心理健康問題可誘發身體疾病進而加速衰老 。 研究者認為 ， 長期陷入焦慮、抑郁等負面情緒會讓人感受到壓力 ， 而壓力可增加炎癥和應激激素生物標志物的循環 ， 進而誘發相關疾病 。 另外 ， 那些年輕時患有精神疾病的人 ， 老年時會經歷更多身體疾病和神經退行性疾病 。
02
受負面情緒困擾 ，
如何自救？
研究證明 ， 情緒的放松、積極的心態有助于調節人的生理年齡 ， 下意識地接觸積極的信息能改變外界對自身強加的消極認知模式 ， 從而促進身體健康 。 因此 ， 當我們意識到自己存在負面情緒時 ， 不妨以積極樂觀的心態應對外界的變化 ， 生活中可以從以下幾點做起 。