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中國萬人研究：8大負面情緒堪稱“催老劑”，比抽煙還傷身( 二 )

健康知識養生常識


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解放自我
隨著年齡的增長 ， 人對自己會逐漸形成清晰的自我認知 ， 如：我是一個自卑的人 ， 我不擅長交流 ， 這件事我不可能做得好 ， 等等 。 其實 ， 這種負面的自我判斷很容易限制我們的思維和行動 ， 繼而陷入負面情緒的漩渦 。 因此 ， 我們不妨解放多年來對自己形成的判斷 ， 嘗試做一個新的自己 。
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勇于嘗試
行動改變性格 ， 習慣積淀品質 。 當感覺到生活無趣、情緒低落時 ， 可以專注去做一件以前沒有做過的事情 ， 如跳舞、健身、參加公益活動、結伴旅游等 ， 當感受到事情帶來的樂趣時 ， 負面情緒也會在潛移默化中轉移出去 。
中國萬人研究：8大負面情緒堪稱“催老劑”，比抽煙還傷身
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聚焦當下
當我們即將要挑戰一件新事物 ， 但能力欠缺時 ， 很多人就會陷入自我懷疑、自我否定 ， 并對未來可能發生的小概率事件憂慮不斷 ， 害怕自己出錯 。 其實 ， 盲目追求穩定 ， 只會讓自己失去抵御風險的能力 ， 只有不害怕變化 ， 才能掙脫焦慮的泥淖 。 我們要相信自己的能力 ， 但不要苛求完美 ， 即使糟糕的事情真的發生了 ， 也沒什么大不了的 ， 解決問題就是 。
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自我增值
有些負面情緒是源于能力的不足 ， 導致無法應對壓力 。 建議平時多讀書多實踐 ， 不斷增值自我 ， 總結經驗 。 當你能力變強大時 ， 自然有信心應對挑戰和困境 ， 負面情緒也就會隨之消失 。
參考資料：
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http://zl.39.net/a/220224/10340813.html
[6]鮑楓.鮑楓:用年輕的心態延緩衰老的到來[J].《心理與健康》,2014:6-7.
編輯｜沙廣盈
封面｜站酷海洛PLUS
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