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骨質疏松|骨科醫生坦言：骨骼“喜愛”3種食物，平時多吃，或能壯骨且長壽


骨質疏松|骨科醫生坦言：骨骼“喜愛”3種食物，平時多吃，或能壯骨且長壽
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骨質疏松|骨科醫生坦言：骨骼“喜愛”3種食物，平時多吃，或能壯骨且長壽
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骨質疏松|骨科醫生坦言：骨骼“喜愛”3種食物，平時多吃，或能壯骨且長壽

骨質疏松與其他疾病不同 ， 這種疾病的癥狀不易被人察覺 ， 早期會出現腰酸背痛、腿腳無力、抽筋等輕微的癥狀 ， 直到中后期 ， 病痛程度才逐漸增加 ， 極易出現骨裂、骨折等癥狀 ， 很多患者都是骨折后才知曉自己的骨骼狀況 。

骨質疏松的治療與預防 ， 需要一個長期堅持的過程 。 一般情況下 ， 人在30-35歲骨量到達峰值 ， 在此之后骨量會一直呈遞減狀態 ， 并且隨著年齡的增長 ， 骨量流失速度不斷加快 。 若骨骼營養補充不及時 ， 很容易誘發骨質疏松 。
【骨質疏松|骨科醫生坦言：骨骼“喜愛”3種食物，平時多吃，或能壯骨且長壽】骨質疏松是自然衰老過程 ， 無需提前預防？
隨著人口老齡化趨勢日益明顯 ， 患上與增齡相關疾病的人數也在逐年增加 。 自然衰老確實在一定程度上導致了骨質疏松 ， 但并非不需要提前預防 。 有調查顯示 ， 骨質疏松病癥逐漸呈年輕化 ， 越來越多的年輕人 ， 因不良的生活及飲食習慣造成骨質疏松提前發生 。 因此 ， 日常也需要我們通過有效的方法進行干預 ， 必要時配合藥物治療 ， 能夠有效延緩骨衰老 ， 降低骨折的發生率
骨科醫生坦言：骨骼“喜愛”3種食物 ， 平時多吃 ， 或能壯骨更長壽
（1）雞蛋
雞蛋有著很高的營養價值 ， 大部分家庭 ， 平時的飲食中都離不開雞蛋的存在 。 雞蛋的做法非常多樣 ， 也十分美味 ， 常吃一些無論是對于長身體的孩子 ， 還是成年人 ， 亦或者是需要補充營養的老人 ， 都是很有益的 。 雞蛋中含有豐富的優質蛋白 ， 非常適合人體吸收 ， 能夠更好地滿足骨骼發育 。 一般一天1-2個雞蛋 ， 營養就足夠了 。
（2）芥藍
大家每天都念叨著多吃蔬菜 ， 多吃蔬菜對身體好 ， 可是到底有什么好處呢？蔬菜中不光有大家了解的膳食纖維 ， 還含有非常多的鈣質 。 像是芥藍 ， 這種蔬菜中的鈣含量高達140毫克 ， 200克芥藍的含鈣量約等于半斤牛奶 ， 常吃一些芥藍 ， 能為身體補充大量鈣質 ， 維持骨骼中鈣量的穩定 ， 預防骨質疏松 。
（3）紅薯葉
可能大家對紅薯葉這種蔬菜比較陌生 ， 紅薯葉是紅薯生長過程中的莖上的嫩葉 。 一般對于紅薯葉 ， 大家都會選擇扔掉 ， 很少人會做來吃 。 但是紅薯葉的營養是非常豐富的 ， 它不僅是一種高纖維蔬菜 ， 含有的鈣質也很多 ， 每100克中含有180毫克的鈣 。 只有鈣補充到位了 ， 骨骼才會健壯 。
除了飲食 ， 日常生活中做到2件事 ， 骨骼越發強健
1、補足骨骼所需營養
補充全面的營養物質對骨骼養護有很大幫助 ， 骨科醫生一般都會建議骨密度較低以及骨質疏松患者 ， 平時多補充一些鈣、維生素D ， 維生素K、煙酰胺、維生素B12等 ， 滿足骨骼發育所需營養 ， 能夠使鈣質被人體快速吸收 ， 不單是將鈣補進血液 ， 結合維生素K、D對鈣質的引領作用 ， 將鈣直接補充到骨骼內部 ， 大大增加骨鈣生成率 ， 增加骨量 ， 提高骨密度 。 十分適合大家平時養骨 ， 對于預防和改善骨質疏松有著很好的效果 ， 從而提高老年人的生活質量并延長其壽命 。
2、生命不息、運動不止