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補充|男人“糟蹋”肝臟的3個行為，喝酒排第三，榜首讓不少人“臉紅”( 二 )


【補充|男人“糟?！备闻K的3個行為，喝酒排第三，榜首讓不少人“臉紅”】多喝水能有效稀釋毒素 ， 減輕毒素對肝臟的損害 ， 還可補充人體體液 ， 滋潤肝臟 ， 提升肝功能 。
養肝沒事可以多喝云臺冰菊——“百菊之王” 。
懷菊亞種（云臺冰菊）含氨基酸、菊甙、生物堿類等 ， 盛產于懷慶府 。
醫學證實：
生物堿類以及菊甙能保護肝組織細胞膜完整性 ， 還能加快人體新陳代謝 ， 具有清除自由基以及加快毒素排泄的作用；
氨基酸被人稱之為“養肝助手” ， 適當補充可以加快新陳代謝 ， 減少體內脂肪數量 。
溫水泡服 ， 一天2杯即可 。

補充|男人“糟?！备闻K的3個行為，喝酒排第三，榜首讓不少人“臉紅”
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其次 ， 適當運動
肝不好 ， 建議日常多運動 ， 運動能有效促進肝臟代謝毒素 ， 減少體內毒素含量 ， 預防肝臟病變 。
有氧運動對肝臟的養護有很大作用 ， 因為有氧運動能促進體內脂肪燃燒 ， 可抑制脂肪合成 ， 減輕肝臟代謝脂肪的負擔 ， 呵護肝臟健康 。
每周的運動量可以保持在三次以上五次以下 ， 檢查下去 ， 肝臟會感謝你的 。

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小知識：
多吃蔬菜
蔬菜的種類非常多 ， 經常食用能有效促進血液循環 ， 幫助人體減輕肝臟代謝負擔 ， 還能幫助肝臟排毒 。
蔬菜中西藍花、綠豆、番茄、茼蒿 ， 含有大量維生素、膳食纖維 ， 經常吃能有效補充人體所需營養 ， 幫助肝臟減輕代謝負擔 。
每天補充500g的蔬菜即可滿足人體日常所需 。