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抑郁癥|你真的懂瑜伽嗎？對瑜伽如“白板”？這份初學者指南送給你( 二 )


d.吃素不應該是你強加給別人的事情——那種強制的行為本身并不是ahimsa的表現 。
每周練習幾次瑜伽？
瑜伽很神奇——即使你一周只練習一個小時 ， 你也會體驗到練習的好處 。 如果你能做得更多 ， 你肯定會體驗到更多的好處 。 我建議從一周兩三次開始 ， 每日30分鐘到1個鐘左右 。 不要讓時間限制或不切實際的目標成為障礙——盡你所能 ， 不要擔心 ， 你可能會發現 ， 過一段時間后 ， 你練習的欲望自然會膨脹 ， 你會發現自己做得越來越多 。
瑜伽與其他健身有什么不同？
與健身不同 ， 瑜伽不僅僅是身體姿勢 。 帕坦伽利的《瑜伽經》里就說明了身體練習只是瑜伽的一個方面 。 即使在身體練習中 ， 瑜伽也是獨一無二的 ， 因為我們將身體的運動和思想的波動與呼吸的節奏聯系在一起 。 連接思想、身體和呼吸有助于我們將注意力向內轉移 。 通過這種向內關注的過程 ， 我們學會了識別我們的習慣思維模式 ， 而不是給它們貼標簽、判斷它們或者試圖改變它們 。 我們越來越意識到我們的經歷 。 我們培養的意識使瑜伽成為一種練習 ， 而不是要完成的任務或目標 。 通過做瑜伽 ， 你的身體很可能會變得更加靈活 ， 你的思維也會變得更加靈活 。
瑜伽是一種宗教嗎？
瑜伽不是一種宗教 。 這是一種始于大約5000年前的印度哲學 。 帕坦伽利他寫的《瑜伽經》 ， 這為精神成長和對身體和精神身體的掌握提供了一個框架 。 瑜伽有時會與印度教或佛教等其他哲學交織在一起 ， 但為了練習或學習瑜伽 ， 倒也沒有必要去研究這些路徑 。
練習瑜伽也沒有必要放棄自己的宗教信仰 。