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基因|基因會影響身體的運動能力嗎？英國運動科學中心做出這個研究結論


基因|基因會影響身體的運動能力嗎？英國運動科學中心做出這個研究結論
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基因|基因會影響身體的運動能力嗎？英國運動科學中心做出這個研究結論
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我們都知道養成固定的運動習慣 ， 對于維持身體健康、減少慢性疾病和防止過早死亡非常重要 。 根據2018年美國的體能活動指南（physical activity guidelines） ， 建議將中等強度和劇烈強度的有氧運動 ， 與涉及主要肌肉群的肌肉強化活動相互結合；做出對成年人的建議是每周進行150-300 分鐘的中等強度有氧運動或75-150 分鐘的高強度有氧運動或同等組合 。
然而 ， 決定身體相關健康的三個重要因素 ， 分別是心血管健康、肌肉力量和無氧能力 。 其中 ， 心血管健康將衡量呼吸和循環系統 ， 在體育活動期間向骨骼肌供氧以產生能量的效率 。 最常見的最大攝氧量(V02) 測試 ， 就是一種確定呼吸是否健康的方法；然而 ， 最大攝氧量測試主要是測量高強度運動期間身體的耗氧量 ， 例如在跑步機上跑步時 ， 較高的VO2 max就能表示供應和利用氧氣的能力提高 ， 并長時間保持有氧活動和強度增加 ， 因此 ， 心肺功能不足將是成年人因為各種原因導致心血管疾病和死亡的一個指標數據 。
而肌肉的力量主要是身體用來對抗外部施加最大阻力 ， 以執行日常任務和保持活動的能力指標 。 這將讓身體處于在以有氧運動時 ， 涉及不使用氧氣的情況下分解葡萄糖以獲取能量 ， 它能測量身體在短時間內以最大強度運動的能力 。
因此 ， 增加心肺能力、肌肉力量和無氧能力 ， 將可提高一個人整體的健康狀態 ， 但是對運動訓練的反應則將會因人而異 ， 尤其遺傳學就可能會影響身體對于運動訓練時的反應能力 。
基因在運動訓練的影響力【基因|基因會影響身體的運動能力嗎？英國運動科學中心做出這個研究結論】根據2017年第22 屆歐洲學院和運動科學年會指出 ， 環境是可訓練性的主要因素 ， 如今 ， 我們知道大約25-40%的表型變異來自于基因 ， 另外60-75% 來自來自環境因素 。 稱為候選基因的特定基因可以預測對目標類型的運動訓練的成功反應 。 這些基因會影響體內的能量運作、新陳代謝、儲存和細胞生長等等 。
這些發現促使英國安格利亞魯斯金大學劍橋運動與運動科學中心的科學家進行薈萃分析 ， 以確定與未經訓練的參與者的運動反應相關的候選基因的特定版本或等位基因 。 該團隊分析了這些候選人的力量、無氧能力和心肺健康 。
個體從每個父母那里繼承每個基因的一個等位基因 。 如果兩個等位基因相同 ， 則該個體的基因為純合子；如果兩個等位基因不同 ， 則該個體為雜合子 。 該研究評估了確定的基因和等位基因是否導致參與者之間運動訓練反應的差異 。 分析了24 項研究的結果 ， 涉及3012 名參與者 ， 其中1512 名參與者為男性 ， 1239 名參與者為女性 。 其余261 名參與者的性別沒有說明 。 這些參與者的平均年齡為28歲 。 分別分為有氧43組、耐力29組與力量17組共89組 。 科學家們確定了13個候選基因和等位基因 ， 其中9個、6個和4個分別與心肺健康、肌肉力量和無氧能力相關 。
可變效果心肺適能研究的參與者每周3 天接受36分鐘的有氧訓練 ， 持續12周 。 指定的強度是最大心率的77%或最大攝氧量的74% ， 研究人員將44%的有氧訓練反應差異歸因于遺傳影響 。 力量訓練涉及每節174 次重復 ， 強度為一次重復最大值的75% 。 這些訓練每周進行3天并持續10周 ， 在力量訓練組觀察到的差異中基因就占了72% 。 無氧運動組平均進行4-12次特定強度的循環 ， 在最大攝氧量90%至110%或每公斤體重0.075的負荷 ， 并每周進行3天持續5周的訓練 ， 在這方面 ， 群體基因的影響較小 ， 只有10%左右的反應變異性是由于基因影響所造成 。