咖啡因|喝點咖啡，能收獲這2個身體益處！提醒：前提下你得控制這個劑量咖啡因

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【咖啡因|喝點咖啡，能收獲這2個身體益處！提醒：前提下你得控制這個劑量】

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如今的都市人，或許都需要靠咖啡來續命。
原本只是西方人的日常飲品，但傳入我國之后雖然一開始并不被人們所接受，但隨著時代變遷和觀念轉變，如今咖啡已經成為僅次于茶水的第二大飲品。
不過咱們理解中的咖啡，基本上都離不開要談的格調。
一直以來都是被大眾所理解的咖啡，要么是有錢人或者老外喝，要么就是中產白領工作必備。就連某個全球連鎖咖啡店，都在調侃氣氛組的段子，不斷潛移默化定義咖啡，是職場人的中產標配，若沒有筆記本還可能配不上一杯咖啡。

適量喝咖啡，還能降低心律失常？
近年來關于喝咖啡，會誘發心腦血管疾病的說法甚囂塵上，這讓很多原本特別喜歡喝咖啡的人，都開始對咖啡敬而遠之。
事實上咖啡作為一種可以提神醒腦的飲品，雖然含有容易刺激血管和神經的咖啡因成分。
但如果能控制咖啡的飲用量，不僅不會導致身體受到疾病威脅，而且還具有降低心律失常的功效。
研究發現平時每天喝3杯以上咖啡的人群，容易出現心律不齊的問題，但如果能夠控制自己每天只喝1-2杯咖啡的人，反而會出現降低心律失常風險的作用。
研究人員發現每天喝咖啡的數量，每增加一杯心律失常的發生風險就會提升3% ，可見喝咖啡的量和心律失常之間有很大關系。

長期喝咖啡的人會收獲哪兩個好處？
1、降低心血管疾病的風險
心血管疾病已經成為危害人類健康的大敵，尤其是對于中老年人來講，患心血管疾病的概率正在逐漸上升。對于那些長期攝入少量咖啡的人群來講，不僅可以有效降低心律失常的發病率，而且還能起到預防冠心病、中風以及心衰等疾病的作用，但前提是每天咖啡的攝入量不能超過400mg 。

2、提高基礎代謝，促進脂肪分解
有不少研究表明，咖啡能夠提高人體基礎代謝率的3％-11％。這是由于咖啡中的咖啡因能夠刺激腎上腺素分泌的機制，增加人體基礎代謝，而基礎代謝又是占據全天消耗熱量的6成-7成，基礎代謝提高了，人體消耗熱量也就有所增加。同時，咖啡中的綠原酸還能阻礙食物中碳水化合物的吸收，效率可以高達6.9 。而咖啡作用于交感神經系統，進而可以有效分解脂肪酸。
不過需要注意的是，這里的咖啡指的是不加糖、不加奶油的黑咖啡或者清咖啡，而不是摩卡、卡布奇諾等這些。

喝咖啡，會導致鈣流失嗎？
理論上，咖啡的確會增加鈣的流失，但咖啡因也只有在短時間內起到利尿效果，一杯咖啡的咖啡因也就導致2-3mg的鈣流失。
所以喝杯咖啡無需過多擔心鈣流失，而且若你喝的還是加奶的咖啡，那更不用擔心，畢竟牛奶中的鈣，可遠遠大于咖啡因和草酸所造成的奶流失。

咖啡雖好，但不建議多喝
咖啡雖然能幫助我們提神醒腦，但喝多了難免會引發睡眠障礙等不良反應，不過咱們也不能‘’拋開劑量談毒性。
據研究顯示，每日攝入100-200mg的咖啡因，就能起到提神醒腦等功效，而即便攝入300-400mg的咖啡因，也不會引發不良反應。