眾所周知 ， 養生里食物是是
最
【預防便秘促使減肥補鈣，酥香粉糯入口松化，絕佳的飯后甜點】重要的一
項
， 可是
大家
知道哪
些
食物
搭配吃起來
養生
嗎
，
如何搭配吃是合適的呢：我是科學大熊 ， 每日把合理的養生飲食搭配給大家分享出來 ， 愿大家吃起來健康 。

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芋頭中含有豐富的鈣質 ， 而芋頭中的鈣和人體骨骼中的鈣質是主要成分是一樣的 。 所以如果身體出現缺鈣的情況 ， 可以多吃一些芋頭進行改善 。 多吃芋頭可以預防骨質疏松 ， 有效的預防因為隨著年紀增長而造成的鈣質流失 。 另外芋頭中也含有豐富的鎂 ， 更有助于促進鈣質的吸收 。

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吃
大芋頭
的好處
第一：
芋頭的熱量比較低 ， 但是飽腹感比較強烈 ， 因此在減肥期間可以作為主食食用 。 另外芋頭能夠促進人的新陳代謝 ， 加速脂肪的燃燒 ， 所以芋頭是減肥不可多得的好食材 。
第二：

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芋頭中含有豐富的膳食纖維 ， 能夠促進腸道蠕動 ， 減少大便在腸道中的停留時間 。 它可以有效的預防和改善便秘 ， 所以有便秘情況的人不妨多吃一些芋頭 。

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科學大熊推薦吃
大芋頭
養生搭配：
大芋頭+白糖
：
今天為大家分享一道潮汕特色美食“翻沙芋頭”的家常做法 ， 返沙是潮州菜的一種烹調法 ， 是把白糖融成糖漿后投入炸熟的食材 ， 讓其冷卻凝固 ， 待裹在食材外層的糖漿變成白霜便成 ， 吃起來粉滑香甜 。 在潮汕美食中 ， 還有一道菜 ， 是將返沙芋頭和番薯擺放同一盤中 ， 一金一銀看起來非常漂亮 。
科學大熊推薦的這道養生營養菜是：
返沙芋頭

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食材準備：
大芋頭一個 ， 食用油少許、四勺白糖、食鹽少許 。
科學大熊把做法介紹下：

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首先：
芋頭清洗干凈切成長條 ， 鍋中放食用油 ， 等油溫升高了將芋頭條放進去炸熟 ， 然后我們可以用漏勺淋一下表面的食用油 。

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最后：
另起鍋加白糖 ， 加一點清水開小火熬煮白糖 ， 將白糖都融化之后熬出起泡將芋頭下鍋了開小火將芋頭條上霜速度翻炒一下就可以了 。 返回搜狐 ， 查看更多
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