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“食物通便”騙了國人太多年！什么香蕉、酸奶、通便茶，都是胡扯

健康知識養生常識

現代生活節奏快 ， 工作壓力大 ， 許多白領們整日在寫字樓里埋頭辦公 ， 久坐不動 ， 再加上眼花繚亂的外賣美食 ， 導致越來越多人受到腸胃負擔加重的困擾 。
皮膚暗沉、長痘長斑、口臭、腰圍變胖、情緒焦慮、精神消沉、長期便秘是目前職場女性經常面臨的問題 ， 尤其是便秘 ， 是職場白領們光鮮亮麗背后難以啟齒卻又早已“人盡皆知”的秘密 。 據資料統計 ， 白領已經成為便秘的高發人群 ， 且發病率逐年上升 ， 尤其是女性 。
“食物通便”騙了國人太多年！什么香蕉、酸奶、通便茶，都是胡扯
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腸道“千回百褶” ， 藏污納垢 ， 定期清腸 ， 讓你變瘦變美腸道是人體最兢兢業業的排泄系統 ， 相當于身體的“排污廠” ， 約80%以上的代謝廢物、“毒素”等都由腸道排出體外 。
人的腸道有9米多長 ， 且褶皺多 ， 平均每隔3.5cm就會有一個彎折 。 即使我們每天都排泄 。 也會有一些食物殘渣滯留在腸道褶皺內 。 他們在腸道細菌的作用下干結、腐敗、發酵、時間長了 ， 這些食物殘渣可以形成厚5-7cm的黑色物質 ， 即宿便 ， 這些宿便牢牢地粘連在腸壁上 ， 形成腸道垃圾 ， 影響我們的身體 。 宿便也是身體毒素的主要源頭 ， 過多的毒素堆積 ， 不僅直接損傷肝臟 ， 而且可以通過血液 ， 破壞全身各個系統 ， 危害健康 。
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首先體現在“顏值”上 ， 腸道毒素蓄積 ， 使機體內分泌系統失調 ， 從而導致面部皮膚色素沉著 ， 出現晦暗、痤瘡、黃褐斑等；糞便長期滯留在腸道內 ， 還容易引發大腸水腫 ， 下半身血液循環減慢 ， 導致腹部贅肉堆積 ， 造成梨形身材 。
此外 ， 腸道內堆積的垃圾滋生大量的有害氣體 ， 通過口腔排出 ， 誘發口臭 ， 令人非常尷尬 。 患者還會伴隨失眠、焦慮、抑郁等心理問題 ， 也導致了惡性循環 。 長期便秘嚴重者 ， 還會導致腸梗阻、痔瘡、胃腸功能紊亂等疾病 ， 甚至誘發大腸癌 。
因此 ， 越來越多人意識到保持腸道清潔健康的重要性 ， 并將定期微清腸作為一種常態的生活方式 。 因為及時清腸 ， 定期重啟腸道功能 ， 能夠避免腸內垃圾堆積 ， 保持腸道潔凈 ， 來激活自身消化系統活力 ， 從而預防便秘等腸道系統疾病 ， 以及因腸內毒素堆積引起的口臭、皮膚暗沉、身心疲憊、精神不佳等其他連鎖反應 。
同時清腸后 ， 感覺整個人身體更輕松 ， 心情也自然愉悅 ， 整個機體保持較高的代謝水平和充沛的精力 ， 處于一種正向循環的狀態 。 所以在歐美以及國內的高端職場白領中 ， 定期微清腸早已成為一種很流行的健康生活方式 。 不過 ， 令人遺憾的是 ， 很多人的清腸方式是錯誤的 。
“食物通便”騙了國人太多年！什么香蕉、酸奶、通便茶，都是胡扯
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清理腸道垃圾 ， 你還在用這些“秘方”嗎？坊間最熱門的清腸秘方就是香蕉、酸奶、通便茶 ， 但這些“秘方”真的能清腸通便嗎？
·吃香蕉
香蕉一直是人們心中的通便小能手 ， 但實際上 ， 香蕉含有的膳食纖維并不多 ， 不如梨、番石榴、火龍果等其他水果 ， 而跟綠葉蔬菜相比更是差得多 。
更重要的是 ， 如果吃了沒有熟透的香蕉 ， 其含有大量的鞣酸 ， 能沉淀蛋白質 ， 并與生物堿等形成不溶性物質 ， 會使糞便變得干結 ， 不但起不到清腸的作用 ， 反而加重腸道垃圾堆積 。
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·喝酸奶
【“食物通便”騙了國人太多年！什么香蕉、酸奶、通便茶，都是胡扯】酸奶能調理腸道主要是因為含有活性益生菌 ， 但是活菌的存活條件對溫度、pH值和光照條件都有嚴格要求 ， 難以保證在食用時真正存活的活菌含量 。 此外 ， 市場中的酸奶和乳酸飲料加入大量糖和甜味劑 ， 甚至增稠劑、香精等成分 ， 并不利于腸道健康 。