·喝通便茶
所謂的通便茶或者美容養顏茶中往往含有大黃、番瀉葉、酚酞、麻仁等蒽醌類瀉藥 ， 長期使用造成腸道的受體敏感性下降 ， 使分泌腸液的能力和腸道蠕動力減弱 ， 清腸功能也越來越差 ， 最終形成頑固性便秘 ， 且容易引發體內電解質紊亂 。 瀉藥中含有大量化學物質刺激腸道 ， 可能還會引發“結腸黑便病”等其他的腸胃疾病 ， 結果得不償失 。

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用更科學的方式清腸 ， 平時多吃這2種食物腸道功能看似強大 ， 但也是脆弱的 ， 我們應溫和處理 ， 日常生活中可以多補充膳食纖維和維生素C這兩種“天然瀉劑” ， 幫助定期微清腸 。
1.膳食纖維
膳食纖維不被腸道消化吸收 ， 且具有親水性 ， 可以通過吸收水分使糞便體積增大 ， 刺激腸道蠕動而幫助排便 。 因此在生活中要多吃富含膳食纖維的食物 ， 比如燕麥、海帶、扁豆、西蘭花、西芹、蘋果等 。
同時需要配合多喝水 ， 保持腸道內水分充足 ， 能起到緩解大便干結的作用 ， 每日至少保證攝入2000毫升的水 。

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2.維生素C
很多人容易忽視維生素C在養護腸道方面發揮的重要作用 。 維生素C具有抗氧化作用 ， 本身是酸性成分 ， 可以保護腸道黏膜 ， 具有增強腸道的抗病能力作用 。 而且 ， 維生素C具有美白的功效 ， 在養護腸道的同時 ， 還能幫助改善皮膚老化和暗沉的問題 。
對于日常忙碌的職場白領們 ， 可以適當通過營養補充劑來幫助改善腸道健康 ， 比如舒爾暢VC口服液 ， 除了主要成分維生素C外 ， 還有核心成分舒暢因子PEG（聚乙二醇） ， 能通過氫鍵大量鎖住水分形成水凝物 ， 從而軟化大便 ， 促進腸道蠕動幫助排便 ， 同時PEG在人體內不吸收、不分解、不代謝 ， 不會刺激腸粘膜、不會產生依賴性 ， 就像便便搬運工 ， 有很高的安全性 ， 肝腎功能不全和糖尿病人也可以食用 。 另外其含有的低聚果糖益生元 ， 有助于調節腸道菌群 ， 起到溫和清腸、賦衡養護腸道的雙重作用 。

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腸道是百病之源 ， 養生關鍵在養腸 。 對于被腸健康困擾已久的職場白領們 ， 安全、高效地定期清腸、養護腸道已成為健康生活的重中之重 ， 定期微清腸也是現代人值得推崇的生活方式 。
參考資料：
1.劉佃溫 ， 徐志偉.便秘治療誤區分析.中國肛腸病雜志 ， 2006 ， 26(1)：54-55.
2.楊怡..飲食干預對功能性便秘療效維持的影響[D].北京中醫藥大學 ， 2016：
3.燕子.養生先養腸腸道要清更要養[J].健康大視野,2012:12-12.

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