感冒|國外15年研究：喝粥延壽，國人喝了千年，卻不當回事！( 二 ) 腹瀉|中藥|藿香正氣|用藥指南

小米熬成的小米粥素有“代參湯”之美稱。小米不僅有養胃的功能，還能助眠安神，對緩解壓力、緊張很有效。所以：晚上睡不著覺，不妨喝點小米粥。生病后，產后以及體質虛弱者都可以服用，可以滋陰補血。一年四季均可服用。小米富含多種營養元素及微量元素，具有很好的補血效果。另外由于小米未經大米那樣的精制工序，所以保留了大部分的營養，其營養價值要比大米高很多。紅棗糯米粥大棗、糯米同煮，再放入適量白糖，有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效，對于食欲不振、慢性腸炎、高血壓的人更適用。用好兩粥一飯，長壽不難“兩粥一飯”中最重要的部分是早晚喝粥。大量的調查資料表明，生活在如皋和巴馬的百歲老人中有74%的人每天早晚都要喝粥。中醫科學院楊授教說：
早晨是脾胃值班的時間，此時喝粥養的是胃；傍晚(17—19點)是“腎經當令” ，此時喝粥，補腎事半功倍。此外，老年人身上不同程度存在著腎精不足的問題，傍晚喝粥，可起到補腎益精的作用。因此：
中老年人早上可以喝點雜糧粥，能提神養氣；養胃的話，山藥粥最好。如果要補鈣的，加點豆漿。晚上喝點甜粥能鎮靜安神，如百合粥；黑豆粥補腎效果最佳。
粥不只是養胃，還是延年益壽的要訣，上面排行榜里的5碗粥，給朋友們都看看！養生不言遲，堅持下去必有后功！