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血糖|午睡、吃黑巧克力、打游戲，英國專家給出改善健康的“小建議”

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血糖|午睡、吃黑巧克力、打游戲，英國專家給出改善健康的“小建議”

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血糖|午睡、吃黑巧克力、打游戲，英國專家給出改善健康的“小建議”

英國作家邁克爾·莫斯利博士在新書《一件小事》中 ， 揭示了我們可以采取簡單有效的方法 ， 改善身心健康 ， 改變你的生活 。
研究表明 ， 午睡可以可以提高幸福感 ， 經常午睡可降低48%的心臟病、中風風險 。 它可以提高思維能力 ， 增強學習能力 ， 并且比晚上多睡30分鐘更有益 。
加州大學認知神經科學家薩拉·梅德尼克說 ， 午睡20分鐘可以提高警覺性和注意力 。
吃黑巧克力不僅可以滿足對甜食的渴望 ， 還有益于健康 ， 比如降低血壓和膽固醇 ， 改善大腦 。 黑巧克力的健康益處來自于黃烷醇 ， 可以“喂養”腸道菌群 。
最新研究表明 ， 游戲對大腦和視力都有好處 。 游戲可以提高記憶、注意力和完成多項任務能力 。
日內瓦大學的認知神經科學家達芙妮·巴維利爾表示 ， 游戲可以讓大腦更有效處理信息 ， 涉及快速決策、導航和尋找目標的動作游戲是最好的 。
【血糖|午睡、吃黑巧克力、打游戲，英國專家給出改善健康的“小建議”】游戲也可以讓人更好地同時處理多項事物 ， 在忙碌、困惑的場景中忽略干擾并發現細節 。
她的研究表明 ， 如果每周玩5天 ， 每天30分鐘 ， 大約可以在三個月內看到認知能力的提高 。
在辦公室久坐的人 ， 應該知道花更多時間站立 ， 對血糖和骨骼都有好處 。
早在 1950 年代 ， 研究人員就發現了公共汽車司機（整天坐著）和公共汽車售票員（常常站著賣票）之間的健康差異 。 研究表明 ， 司機心臟病發作的可能性是售票員的兩倍 。
什魯斯伯里大學應用運動科學教授約翰·巴克利告訴邁克爾 ， 我們久坐時 ， 身體會進入“睡眠模式” ， 關閉很多保持健康的重要功能 。
我們可以在手機上訂鬧鐘 ， 每30分鐘短暫站立；電話響起時 ， 站起來接電話 。
九派新聞記者 李沐曦
【來源：九派新聞】
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