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夜讀｜為什么在單位中午容易犯困？

健康知識養生常識

前些日子跟旅居法國的朋友聊天 ， 她說孩子適應非?？?， 唯一難適應的居然是午睡問題 。 她原本的習慣是讓孩子每天午睡 ， 但法國幼兒園根本沒有午睡 ， 結果孩子就經歷了一段時間的“中午不睡 ， 下午崩潰” ， 過了幾個月才適應過來 。
不僅僅是孩子不午睡 ， 大人也不午睡 ， 所以朋友也適應了很久 ， 才能實現“中午也跟公司同事打成一片”的小目標 。
中國人在國外不睡午覺不習慣 ， 也有老外來到中國 ， 因為午睡而不習慣 。 前些年有個老外來中國工作 ， 第一次見到午睡就覺得新奇 ， 于是拍照留念 ， 從此一發不可收拾 ， 整整拍了七年 ， 留下無數中國人午睡的照片 ， 還擺過展覽 。
中國古人就有午睡習慣 ， 最著名的當屬諸葛亮 ， 哪怕劉備到訪 ， 諸葛亮也是照睡不誤 ， 還有“大夢誰先覺 ， 平時我自知 。 草堂春睡足 ， 窗外日遲遲”為證 。
當然 ， 三顧茅廬是小說故事 ， 要找真正的午睡 ， 還是要去詩詞里 。 白居易就熱衷午睡 ， 留下了“不作午時眠 ， 日長安可度”“旦暮兩疏食 ， 日中一閑眠”“食罷一覺睡 ， 起來兩甌茶”等眾多詩句 。
宋朝愛午睡的文人更多 ， 連工作狂王安石也不例外 ， 留下了“午夢覺來聞語鳥 ， 歌眠似聽朝雞早”“野水縱橫漱屋除 ， 午窗殘夢鳥相呼”等詩句 。 陸游則寫過“相對蒲團睡味長 ， 主人與客兩相忘 。 須臾客去主人睡 ， 一半西窗無夕陽” ， 一派閑適之樂 。
楊萬里有著名的《閑居初夏午睡起》 ， 抒寫“梅子留酸軟齒牙 ， 芭蕉分綠與窗紗 。 日長睡起無情思 ， 閑看兒童捉柳花”的閑情 。 周邦彥則感慨“午睡漸多濃似酒 ， 韶華已入東君手” 。
午睡這個習慣并非中國人獨有 ， 環地中海國家也有這個習慣 ， 比如意大利、西班牙和希臘等 。 不過西班牙人很特殊 ， 他們上班時間晚 ， 中午休息時間長 ， 晚飯要拖到晚上九點之后 ， 傍晚六點去餐館吃飯 ， 廚師可能還沒上班 ， 晚上一兩點才是標準睡覺時間 ， 所以他們的午睡更像是早上的“回籠覺” 。
有人認為中國人的午睡習慣與飲食有關 ， 因為 ， 米飯、面條和饅頭等碳水化合物攝取量高 ， 飯后血糖上升 ， 就會犯困 。 相比之下 ， 西方人午餐較為簡單 ， 肉類和蔬菜攝取量更高 ， 加上喝咖啡的習慣 ， 所以很少犯困 。
也有許多人“習慣成自然” ， 因為絕大多數西方國家從幼兒園開始就沒有午睡安排 ， 孩子從小習慣不午睡 ， 我們的學校里 ， 孩子中午要是不老老實實睡覺 ， 還會被老師批評 。 可以佐證此觀點的是 ， 與中國同屬東亞文化圈、飲食結構也類似的日本 ， 還有我們的香港地區 ， 都沒有午睡習慣 ， 可見這個習慣是“培養”出來的 。
當然 ， 對于職場人來說 ， 午睡更直接的原因是“緩解睡眠不足” 。 較長通勤時間、給孩子做早餐和送孩子上學 ， 都是職場人早起床的原因 。 許多人僅僅依靠夜間睡眠 ， 根本滿足不了需要 。 工作強度和壓力也是擺在那兒的 ， 中午補上一覺 ， 能讓人舒服得多 。
不管是什么原因 ， 既然午睡成了許多人的習慣 ， 甚至是終身習慣 ， 那就得想辦法給安排上 。 但很顯然 ， 對于職場人來說 ， 這事兒不容易 。
這兩天有個熱搜：廣州市中級人民法院審結一起勞動爭議民事案件 。 王小石（化名）在午休時間 ， 因多次外放玩手機音量太大影響到別人 ， 公司將其辭退 。 王小石認為午休時間有自由活動的權利 ， 便提起訴訟要求公司支付賠償金15萬余元 。 法院認為勞動者雖然享有休息的權利 ， 但理應以不影響其他人員為前提 ， 遂駁回王小石訴求 。