1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

睡眠|睡夠8個小時才叫好睡眠？幾個關于睡眠的真相，越早知道越好( 二 )


失眠發生 ， 試試這幾個方法
【睡眠|睡夠8個小時才叫好睡眠？幾個關于睡眠的真相，越早知道越好】睡眠限制 。 就是晚上越睡不著覺的人白天就算再困 ， 也更不能睡覺 。 因為你白天睡得多 ， 晚上就更睡不著、越失眠 ， 所以越是晚上失眠 ， 白天在床上的時間就更要壓縮 。
順其自然 。 就是說你不要想著睡覺的事 。 你越想“今天晚上千萬別睡不著” ， 那完了 ， 越想你就越焦慮、越睡不著覺 。 所以 ， 你就別想 ， 等有困意的時候自然睡覺 ， 早就早、晚就晚 。
養成習慣 。 如果失眠 ， 在床上就不要做打電話、看手機、刷劇等事情 。 所以 ， 我們要有這樣的觀念：臥室就是用來睡覺的 ， 其他和睡覺無關的事情 ， 不要帶到臥室去 。 久而久之 ， 我們就能形成“條件反射
藥物治療
關于藥物 ， 只強調一點 ， 所有的和睡眠相關的藥物都要在醫生的指導下服用 。