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運動|減肥界盛行的“超慢跑”，運動輕松，燃脂效果還高( 二 )


2、超慢跑對身體延緩衰老
超慢跑可以適度的幫助我們鍛煉肌肉 。 對此 ， 田中宏曉曾對年齡在70左右的老人進行實驗調查 ， 這些老人堅持三個月每天都進行半小時的超慢跑運動 ， 實驗結果發現這些老人的肌肉含量確實沒有或很少下降 。 超慢跑確實可以幫助我們保持肌肉含量 ， 身體肌肉含量高也防止我們的皮膚松弛 ， 也幫助我們延緩衰老 ， 我們的身體也就越年輕 。


?超慢跑雖然是一項輕松愉悅的運動 ， 但畢竟與走路不同 ， 運動時還有一些需要我們注意的地方：
1、運動前要做好運動準備 ， 雖說超慢跑的速度是很慢 ， 但它也需要我們跑起來 ， 最好是放慢速度 ， 減小邁步距離 ， 增加步伐頻率 。 就需要我們在運動前對腿腳、胳膊等部位做好拉伸 ， 以防跑步中意外受傷 。
2、運動后也要注意雖然超慢跑不是劇烈運動 ， 但對腿、腳的靈活性和忍耐力要求還是比較高的 ， 如果跑完覺得腿腳酸痛也都是正常現象 ， 及時做好運動后的拉伸放松就可以 。
超慢跑的盛行也是一種生活態度的盛行 ， 雖說現在生活節奏很快 ， 但我們還是要學會調節生活 ， 適時選擇慢下來 ， 選擇超慢跑鍛煉 ， 有益我們生活健康！