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橘子|神經內科醫生提醒：睡不好真的會死！睡中4個反應，是身體在“求救”


橘子|神經內科醫生提醒：睡不好真的會死！睡中4個反應，是身體在“求救”
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橘子|神經內科醫生提醒：睡不好真的會死！睡中4個反應，是身體在“求救”
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橘子|神經內科醫生提醒：睡不好真的會死！睡中4個反應，是身體在“求救”
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日前 ， 哈爾濱的一位心內科醫生在睡眠中猝死 ， 生前曾連續數日失眠、加之高強度工作 ， 最終在結束一臺手術后再沒醒來 ， 人們不僅要問：失眠真的會導致猝死？長期失眠的你是否有那么一點擔心呢？
失眠相信大家都體會過 ， 壓抑、抑郁、厭世等等負面情緒油然而生 ， 每一次失眠都是一次堆疊 ， 如果長期失眠得不到改善會怎樣呢？你覺得呢？不在沉默中爆發 ， 就在沉默中消亡 。
大家都聽說熬夜會猝死 ， 那么 ， 失眠會致死嗎？失眠不等于熬夜 ， 熬夜加班、玩游戲、玩手機等導致的猝死一般都是心源性猝死 ， 是由于高強度的精神緊張引發的心律失調 ， 從而猝死 ， 所以 ， 失眠時寧可躺著養神也不要玩游戲、玩手機等 。
【橘子|神經內科醫生提醒：睡不好真的會死！睡中4個反應，是身體在“求救”】睡中4個反應 ， 是身體在“求救” ， 別不當回事

  1. 打鼾
打鼾是會引發睡眠猝死的 ， 人在打鼾時會導致呼吸暫停 ， 全身肌肉緊張 ， 心臟很容易會受到壓迫 ， 同時心臟會出現缺氧缺血的狀況 ， 很容易誘發猝死 ， 肥胖打鼾者睡覺更加需要注意 。
  1. 噩夢
睡前如果長時間在焦慮、緊張等負面情緒的影響下難以成眠 ， 即使睡著也很容易做噩夢 ， 這種情況下猝死風險也會劇增 ， 也就是說睡覺前的負面情緒和睡覺中的負面情緒都會增加猝死風險 。
  1. 時長過短
很多失眠患者睡覺時總是會斷斷續續的蘇醒 ， 甚至醒來再也睡不著 ， 這種情況下并不能達到緩解身體疲勞的情況 ， 長期如此會導致身體代謝異常、中樞神經紊亂、免疫力降低 ， 嚴重甚至會猝死 。
  1. 心悸心慌
一些失眠患者睡前總會感覺口干、頭暈、心慌、心悸、心跳過快等不良癥狀 ， 如果本身就有心臟方面疾病的話 ， 在垃圾睡眠的影響下很容易發生猝死 ， 如果沒有伴隨心臟疾病 ， 也最好到醫院檢查一下 ， 以防萬一 。
想要睡好覺 ， 平時最好做到這3點
1.補充營養物質
2.合理休息
睡眠的異常會導致生物鐘的異常 ， 所以要想辦法樹立新的生物鐘 ， 平時一定要注意規律作息 ， 即便睡不著 ， 閉目養神也是好的 ， 還要注意健康飲食 ， 失眠患者的身心是相當脆弱的 ， 如果吃壞身體引起的連鎖反應是難以想象的 。
3.正確睡眠
規律作息的同時還要保證正確作息 ， 睡姿要正確：主張右側臥睡 ， 尤其是老年人避免左側臥睡（傷心臟）；睡眠時長成人要保證在7-9小時 ， 老人6-7小時（即便睡不著也要閉目養神 ， 保證身體休息）；睡眠環境要保證安靜、昏暗等 。
小貼士：失眠患者不僅要配合治療 ， 還要按時體檢 ， 很多人覺得失眠患者沒必要體檢 ， 其實失眠患者更需要體檢 ， 失眠不僅會導致心血管疾病風險增加 ， 還會誘發抑郁癥、癡呆癥等疾病 ， 體檢能夠及時預防這些病癥的爆發 。