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高血脂|這一種粗糧是公認的“降脂冠軍”，血脂高的人經常吃，血管通透

高血脂是人體最為常見的一種心腦血管疾病；雖說高血脂很是常見，但是它對人體的危害卻是不能忽視，當人體血脂嚴重升高時就會出現血管堵塞、動脈硬化、冠心病、腦梗等，給人體健康帶來很多的隱患，今天帶大家去了解高血脂的一些情況。
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1、如何知道自己血脂是否升高呢？判斷血脂是否升高，可以從癥狀和檢查來確定，首先癥狀上，血脂高的人身體會表現出這幾個明顯的癥狀：1、出現黃色瘤：血脂高的人，臉上會出現一些形狀不規則的黃色顆粒，最經常出現的地方是眼瞼四周；這是因為血脂高導致血管堵塞，血液中的脂類物質沉積在皮膚表層，隨著時間推移，就會顯現在皮膚表面，這是高血脂最明顯的癥狀。
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2、經常出現兩眼發黑、頭暈的情況：如果你經常出現兩眼發黑、頭暈目眩的情況，說明你血脂高了；當人體血脂升高時血管中血液流速變慢，嚴重時還導致血管堵塞，導致頭部各個部位出現缺血的情況，從而出現運作異常的情況。3、小腿經常抽筋小腿經常抽筋和血脂高有很大的關系，排除除缺鈣的情況；如果你腿部經常出現抽筋、無力的情況，很大程度是高血脂了，血脂過高引起的腿部血管堵塞所造成腿部抽筋、無力。
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其次是，做血脂檢查，如果發現自身經常出現了這幾種癥狀中的一種以上，就需要其實得去醫院做血脂檢查，主要看這幾項指標是否超標：1、甘油三酯：大于1.7mmol/l屬于偏高，超5.6需吃藥；2、總膽固醇：3.0到5.7 mmol/l；3、密度脂蛋白膽固醇：0.9到1.8 mmol/l；4、低密度脂蛋白膽固醇參考值為2.1到3.2 mmol/l。
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如果，檢查結果顯示，上面4項指標中，除了高密度脂蛋白外都偏高，或者是某一種偏高，那么都屬于高血脂了，此時，需要及時的控制調理降脂。血脂高的人常吃這1種粗糧，血脂降，血管通透：這一種粗糧，指的是由黃豆發酵而成的納豆，納豆中的納豆激酶能有效地溶解血栓、清空血管垃圾、疏通血管、從而降低血脂；對于高血脂患者來說，每天補充4000FU左右的納豆激酶，堅持一個月以上，血脂就能得到很好的改善；
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但是，直接食用納豆來補充納豆激酶使其能達到這個量的話會比較難，首先納豆的活性低，不容易讓人體直接吸收補充，其次難度味道比較中，直接食用有的人接受不了；最好的補充方法是通過納豆激酶的提取合成物來補充，最為常見的是福曲葛紅片這個；其活性更高，更容易讓人體吸收補充到足夠的納豆激酶；此外，降血脂還需要做好下面這幾點：1、堅持運動運動鍛煉是降血脂最為重要的一點，人體在運動鍛煉過程中能有效地消耗體內多余的脂肪，并加速血脂新陳代謝，使其排出體外；
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建議血脂高的人，每天要堅持30-60分鐘以上的運動鍛煉，可以選擇一些有氧的運動方式比如像慢跑、跳繩、打太極、游泳等，對降血脂都有很好的幫助。2、調整飲食習慣高血脂患者飲食上要戒掉一些高脂肪、高熱量、膽固醇高的食物比如像炸雞、肥肉、五花肉、奶油蛋糕、動物內臟等，盡量少吃，以免造成體內血脂增多，加劇高血脂的嚴重性，建議多吃一些蔬菜水果、以及高纖維的食物。