各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去許久 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。

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刀豆是我們大家都非常熟悉的一種豆科植物了 ， 含刀豆赤霉素和刀豆血細胞凝集素,能刺激淋巴細胞轉變成淋巴母細胞 ， 具有抗腫瘤的作用 。 含有皂苷、多種球蛋白等獨特成分 ， 可以提高免疫力 ， 增強免疫力 。 能降低脂肪吸收功能 ， 有效地促進新陳代謝 ， 還有減輕體重的效果 。 能夠促進腸壁的蠕動 ， 幫助消化 ， 防止大便干燥 。 可以潤滑腸道 ， 刺激排便 。 保持腸內糞便濕潤 ， 以利通便 。

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常吃豆角有助消化 ， 易吸收 ， 對消化系統的調理大有益處 。 經常搭配肉類炒著吃 ， 可以讓大家的體質增強 ， 還能更好地清潔腸道 ， 排出垃圾 ， 體內堆積的毒素減少 ， 抵抗力更強 ， 身體更棒 ， 很適合夏天常吃 ， 排毒抗衰 ， 清理腸胃 ， 好處多多

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冬瓜在湯品里面比較多見 ， 含有大量的維生素B族 ， 能夠讓我們體內的糖分還有淀粉變成能被人體利用的熱量 ， 還含Vc較多 ， 且鉀含量高 ， 鈉鹽含量低 ， 可以達到消腫而不傷正氣的作用 。 起到利尿的作用 ， 而且對便秘是有良好的緩解效果的 。 還含有一定數量的油酸 ， 能起到淡化色斑和美白的重要功效 。
【好吃還營養的食物，女性多吃點，促進排毒，緩解便秘，身體變年輕】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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