轉眼間時間就來到了10月下旬，距離霜降節氣又近了一步，這時候的溫度都是個位數，讓孩子們每天都冷的直打哆嗦，早上賴在被窩就是不想起床。孩子們早上怕冷可以喝一些暖身暖胃的營養湯，身體得到營養了，全身都不冷，走在上學路上再冷也不怕。天冷了，適合在秋天吃的鴨肉以及牛羊肉都可以安排起來了，有效加強身體素質，避免在秋冬感冒！
今天介紹的這道“主食”就是番茄牛肉面，相信很多人都吃過，下面就一起來了解一下吧!

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西紅柿中含有豐富的營養物質，其中水分含量就十分充足，所以很適合夏季食用，能有效預防小兒中暑。除此之外，它還含有豐富的礦物質，維生素，碳水化合物，以及有機酸等等，還有一定量的維生素A原，在人體會轉化為維生素A，從而促進孩子的骨骼發育，讓孩子長得更高大，變得更加壯碩。

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番茄酸酸甜甜的，可以有效刺激人體分泌消化液，起到開胃消食的作用。番茄中含有豐富的維生素和礦物質以及其他多種營養元素，平時生活中孩子經常吃番茄，可以有效提高身體免疫力，預防多種常見疾病的發生，對身體健康是非常有益的，可以有效降低孩子因為嚴重腹瀉導致的死亡率。

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牛肉是一種非常美味的肉類食物，而且含有豐富的營養物質，其中含有豐富的優質蛋白，并且脂肪含量非常低。牛肉中所含有的維生素B6，對孩子的健康非常有幫助，因為它可以幫助提高孩子的免疫力，促進體內蛋白質的新城代謝與合成，從而促進孩子的生長發育。

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【 體能|孩子秋冬吃不飽穿不暖容易生病，多吃酸爽主食，補充體能生病少】牛肉中還含有豐富的鐵元素，所以孩子經常吃牛肉可以有效補充發育所需要的鐵元素，而且還可以有效預防缺鐵性貧血的發生。牛肉中還含有大量的鉀元素，鋅元素，鎂元素，谷氨酸鹽等，這些營養元素可以配合維生素B6，一同增強孩子的免疫力，讓孩子生病少，更健康。
干燥陰冷的秋冬氣候讓每位孩子都頭疼，不過只要我們調整好自己的飲食，多吃一些強身菜肴加強身體體能，天氣再冷也不怕！

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