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骨骼|臻享生命LLT NMN抵御骨質疏松,讓骨頭不再嘎嘣脆

中醫有句古語叫：“養生先養骨 ， 養骨脊椎始” 。 意思就是說人要養生就應該先保養好骨骼 ， 而其中又以脊椎骨最為重要 。 過去我們認為骨骼健康問題是老年人才有的問題 ， 但隨著現代人生活方式的改變 ， 特別是“上班一族”普遍存在運動量不足、飲食不均衡、睡眠缺乏等問題 ， 導致骨骼健康問題正在向年輕人逼近 ， 而骨質疏松更是危害骨骼健康的 “第一殺手” 。
【骨骼|臻享生命LLT NMN抵御骨質疏松,讓骨頭不再嘎嘣脆】
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骨質疏松癥(osteoporosis)是由于骨量的減少、骨內部結構變得疏松且脆弱 ， 導致骨頭的脆性增加 ， 主要的表現包括局部疼痛、脊柱的變形和容易發生骨折 。

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在中國大約有13%的人患有骨質疏松癥 ， 而在>50歲的女性群體中發病率可達37% 。 骨質疏松導致的骨折往往比一般的外傷性骨折更嚴重 ， 預后更差 。 根據我國衛健委的統計數據顯示 ， 一個骨質疏松性髖部骨折的患者每年的直接經濟負擔平均為32,776元 ， 對一個普通家庭來說可謂是一筆不小的開銷 。
人體骨的總質量與年齡密切相關 ， 男性的骨質量總體比女性高但變化趨勢大致相同 。 約在30歲左右達到巔峰 ， 40歲以后隨著年齡的增加逐漸下降 ， 而女性在絕經后的下降更為明顯 ， 這也導致了女性因骨質疏松發生骨折的風險比男性高40% 。

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人體內有兩種參與骨質代謝的細胞 ， 一種是成骨細胞(osteoblast) ， 其作用是合成骨質(成骨力量);而另一種是破骨細胞(osteoclast) ， 其作用溶解骨質(破骨力量) 。 在這兩種細胞的作用下 ， 骨在不斷地生成和被重吸收 ， 稱之為骨代謝平衡 。
在年輕的時候 ， 成骨力量大于破骨力量 ， 所以骨的總質量在不斷升高 。 但隨著年齡的增長 ， 體內各種激素水平的發生改變 ， 如雌激素下降和甲狀旁腺激素(促進破骨)的上升 ， 以及慢性炎癥等因素 ， 導致破骨力量逐漸增大并超過成骨力量 ， 這時候機體就會出現骨質量的下降 。

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如果你有長期的腰背疼痛、身高變矮、彎腰駝背、活動能力減弱等癥狀 ， 就要警惕自己是否可能有骨質疏松了 ， 尤其是絕經后的女性 ， 更需要特別注意 。
骨質疏松之所以被稱為“靜悄悄的殺手” ， 是因為在骨量下降的階段我們往往感覺不到明顯的癥狀 ， 但當發生疼痛甚至骨折時 ， 就是已經發展到了比較嚴重的地步 。 而骨質疏松一旦發生便難以逆轉 ， 所以我們要做的就是盡量延緩骨量的流失 ， 做到防范于未然 。

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目前一些常規的方式是提倡我們改善飲食習慣和生活方式來達到預防骨質疏松的目的 ， 包括：
(1)多吃新鮮的水果蔬菜以及粗糧 。
(2)多吃含鈣高的食物 ， 如奶類、豆類及其制品 ， 必要時補充鈣劑及維生素D 。
(3)避免吸煙、喝酒 ， 少喝咖啡奶茶 。
(4)多進行有氧運動 ， 如慢跑、游泳;并可適當增加力量訓練 ， 如硬拉、深蹲 。

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然而這些管理日常生活習慣和調節飲食的方式通常只能達到減緩骨量流失的效果 ， 那對于已經受損 ， 或者說已經發展成骨質疏松的骨骼 ， 我們又有什么彌補的辦法呢？