減肥，其實減的就是我們身體當中多余的脂肪，以達到體重上的一種平衡。所以，這對于我們來說，不僅是為了漂亮，還是為了健康。
但對于減肥來說，很多人都抱有一種錯誤的觀念。比如，減肥就是節食；減肥就是不吃面食，多吃青菜；或者減肥就是要以水果來代替正餐，等等。

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其實，上述觀點都是不正確的！對于減肥來說，的確應該少吃，但卻不是節食。的確應該多吃青菜，但卻不是不吃面食。的確應該多吃水果，但卻不是以水果代替正餐。
隨著我們思想意識的提高，以及科學文化的普及，科學減肥越來越受到當代社會的推崇。對于減肥來說，控糖是至關重要的。

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而對于控糖來說，甜品，零食等是肯定毫無爭議的。但對于水果來說，卻是極其容易被忽略的。
很多人對此是抱有偏見的，他們認為：水果含有豐富的維生素，并且汁水充盈，極易消化吸收，所以吃水果肯定要比吃飯更不容易長胖，更容易達到減肥的目的。
說到這，老于真的要嘆息一下。如果你真這樣吃了，那就真的是“喝涼水也長肉”了。

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對于減肥來說，黃瓜，西紅柿，等等這類水果的確是減肥食譜中的常見客，因為這類水果的含糖量非常低。但對于一些水果來說，含糖量卻是超級高的，甚至要比吃高熱量的油炸食品還要容易長肉。

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對此，老于總結了4種，希望能對大家有所幫助。
一，牛油果。
牛油果是最容易被忽視的高熱量水果，因為在很多減肥的食譜中都會有牛油果的出現。這樣很容易會給大家造成一種假象：牛油果是低熱量的水果。
【 葡萄|要減肥，建議別吃這4種水果，含糖量極高，比油炸食品還容易長胖】其實，并非如此！

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牛油果的含糖量只有5％，表面看上去這是很低的。但實際上，牛油果的升糖指數為27％，這要比西紅柿和黃瓜這類水果高得多了。
并且它的油脂非常高，是普通水果的幾十倍。比如說，普通水果的油脂含量一般為1％，而牛油果的油脂含量就會達到15％到30％之間。

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一個牛油果的重量一般在130克到150克之間，也就是說，吃一個牛油果差不多就要轉化200kcal的熱量，而100克的炸豬排也差不多才198千卡的熱量。這樣的比較，是不是很明顯了吧？

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二，西瓜。
炎炎夏日里，似乎只有西瓜才能撫慰我們那顆躁動的心。吃上一大口西瓜，又甜又涼又解渴，一下子就沁入心脾，爽極了。所以，夏天不吃西瓜，那真的是白過夏天了。
但千萬不要忘記，西瓜不僅僅是水分多，甜美可口，解渴解暑，它還有很高的糖分。并且，西瓜的含糖種類還很多，比如果糖，葡萄糖，蔗糖，等等。所以，對于很多糖尿病病人來說，西瓜是不建議食用的。

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而對于減肥人士來說，西瓜也是不宜多吃的。西瓜里的糖分能夠轉化成脂肪，吃多了肯定是會長胖的。

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