【 補鈣|孩子發育長高愛運動頓頓要吃肉，多吃香辣菜，補鈣補鐵長高個】揮揮手告別十月秋季，十一月正式進入冬季了！十一月的第一周就會迎來立冬，氣溫也降到0度，孩子們聽了趕緊乖乖拿起秋褲秋衣穿上，今年比往年都冷，忽冷忽熱孩子們感冒也比往年增加了，除了及時添加衣服保暖，媽媽們還忘記了一件非常重要的保暖方式，就是食補！食補可以給孩子們身體提供能量，增強抵抗力，抵抗冬季的寒冷，多給孩子吃點牛羊肉，喝點熱乎湯，吃點瓜果蔬菜，補鐵補鈣，讓孩子補充全面的營養，身體暖起來就不怕降溫降雨的寒冷了，趕緊給孩子們食補起來吧！
今天介紹的這道擦就是辣炒排骨，不僅營養美味，滋溜冒油而且簡單易學，一起來看看吧!

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豬排骨中含有大量的磷酸鈣，骨膠原，骨黏蛋白，經常吃排骨能有效提供孩子和老人豐富的鈣元素，幫助孩子骨骼發育，預防老年人骨質疏松的發生。排骨還有著不錯的補血和滋陰潤燥的作用，尤其適合在冬天吃，有利健康。

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排骨可以補中益氣，健脾養胃，所以如果出現脾胃虛弱現象的時候適當的吃點排骨能有效調理。排骨中含有大量的血紅素(有機鐵)以及促進鐵元素吸收的半胱氨酸，能有效預防孩子出現缺鐵性貧血。

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排骨中含有豐富的鐵，鋅等元素，能有效強筋健骨，經常吃排骨還可以提高免疫力，增強抗寒和抵抗疾病的能力。排骨中含有豐富的蛋白質和脂肪，常吃能有效補充孩子身體發育所需的營養元素，有利身體和大腦發育。

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冬季的氣溫總是忽冷忽熱，孩子們還沒來得及穿衣服保暖，就已經感冒了，所以給孩子提高抵抗力，滋補身體才是最關鍵的，今天介紹的各種滋補暖身的食補都是冬季的最佳選擇，趕緊給孩子們做起來吧！

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