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紅豆薏米：一說到其實祛濕，大家首先想到的應該就是喝紅豆薏米粥了。

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薏米具有很好的祛濕利尿，健脾養胃的功效，但是玉米本身又有一點寒性，所以想要玉米起到祛濕效果，一定要先將薏米炒熟之后食物。而這里所說的紅豆，并不是常見的圓小豆，而是赤小豆，如若你將兩者混淆了，可能會影響到趨勢效果。

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芡實：相信大多數人都應該聽說過，芡實有祛濕效果。而且確實像平和，有些干澀，除了能夠有效祛濕之外，還能夠幫助身體補充蛋白質，淀粉等營養成分。而且芡實本身具有補中益氣，滋養身體的功效，所以說為了強身健體，也為了去除體內濕氣，建議你在立秋之后，可以使用一點芡實。

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鯽魚：你有聽說過吃魚還能祛濕嗎？其實吃點鯽魚，喝點鯽魚湯，有效幫助身體補充豐富的蛋白質，而且鯽魚湯還能有效健脾、祛濕，利尿。

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