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gi值|醫生給糖尿病人的飲食方法：照著吃了血糖高( 二 )


6、奶類：250克牛奶，牛奶一袋或一瓶，或豆漿：250克。腎臟不好、尿中有蛋白的病人攝入應減少；
7、鹽：5g，普通啤酒蓋，一蓋約6g；
8、水：1500ml～2000ml。
這是日常飲食的一個參考，還需要根據每一個人的具體體重，飯量，血糖高低詳細制定。
推薦一個參考指數，GI值，一般來說：GI值＜55：低GI食物；55≤GI值≤70：中GI食物 ；GI值＞70：高GI食物。
from 《光陰的故事·指望》
gi值|醫生給糖尿病人的飲食方法：照著吃了血糖高
文章插圖
數值越高對血糖影響越大，盡量選擇數值低的食物。
第二、少吃或不吃的食物
1、粥類：大米粥、八寶粥等 ；面食類：面湯、云吞、包子、餃子、方便面等。
2、油炸食物：油條、油餅、麻花、點心等。
3、湯類：雞湯、牛肉湯、排骨湯、煲湯等。
4、蔬菜類：豆類菜、毛豆、豌豆、蠶豆、土豆、山藥、藕等。
第三、烹飪方法宜清淡化
【 gi值|醫生給糖尿病人的飲食方法：照著吃了血糖高】簡單加工，口味清淡點， 放慢吃飯的速度 講究吃飯的順序：先喝清湯，再吃蔬菜，主食、葷食慢慢吃 。
第四、飲食治療的誤區（這些行為應避免）
1、單純控制主食的攝入就等于控制飲食；
2、飯吃的越少對病情控制越有利；
3、咸的食品或含甜劑的糖尿病專用食品不需控制食入；
4、多吃了食物只要加大口服降糖藥劑量就可以使血糖正常（定時定量進餐）；
5、飲食控制如非常嚴格，吃點零食沒有關系（但零食盡量避免，尤其堅果類）；
總之，糖尿病是所有心腦血管疾病高危因素中最為恐怖的一種，甚至在一定程度上我們把糖尿病近似看作心血管疾病。
在所有心血管危險評分中，只有糖尿病是獨立的一個危險因素，只要并存糖尿病就是極高危！
健康飲食對于糖尿病的控制和預防非常重要，請大家重視起來！
健康飲食不僅僅限于糖尿病朋友，更是每個健康人需要參考的，因為預防大于治療！