4日起
我國將迎來下半年最強寒潮天氣
你做好準備了嗎？
極寒天氣帶來溫度降低的同時
也需要患有心腦血管疾病的人群警惕起來！
不想腦梗、心梗
請做到“3+2+1“
遠離這三樣
1
濃肉湯


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一般情況下 ， 大多數濃肉湯中 ， 含有較多的鹽分 ， 不利于血壓健康 ， 為腦梗埋下隱患 。
此外 ， 濃肉湯中 ， 脂肪、膽固醇含量也較高 ， 尤其是濃白色的肉湯含量更高 ， 不利于心腦血管健康 。
2
咸菜


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預防腦梗 ， 要注意少吃咸菜 ， 高血壓者 ， 更要遠離 。
咸菜中 ， 含有較高的鹽分 ， 也就會導致攝入過多的鈉 。 鈉與血壓升高 ， 關系密切 ， 而這股強大的壓力 ， 考驗著每一根血管 ， 為腦梗留下隱患 。
3
油炸食物


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食用油在經高溫加熱后 ， 會產生分子結構變化 ， 部分脂肪酸變為反式結構 ， 這樣產生的反式脂肪酸會增加心、腦血管疾病的發生 。
此外 ， 攝入過多的油膩 ， 會造成血管中甘油三酯含量過高 ， 導致“血液黏稠” 。
慢慢地 ， 甘油三酯 ， 還會在血管壁上沉積 ， 形成斑塊 ， 這些斑塊再不斷擴大面積和厚度 ， 使得血管內徑變小 ， 血流變慢 ， 從而使血管堵塞變硬 ， 形成動脈粥樣硬化 ， 阻礙血液流通 ， 增加腦梗風險 。
常飲兩種水
1
溫開水
多喝水 ， 補充體液 ， 稀釋血液 ， 預防血液黏稠 ， 減低血栓的形成 ， 有助于預防腦梗 。


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溫開水 ， 35℃~40℃最為適宜 ， 同時 ， 還有益腸胃健康 。 三個時間段 ， 要養成主動喝水的習慣 ， 并且 ， 要小口慢慢喝 。
早上起床后 ， 喝一杯溫開水；晚睡前 ， 喝一小杯溫開水；起夜時 ， 喝一小杯溫開水 。
2
淡茶水
淡茶水 ， 也是稀釋血液不錯的飲品 。 并且茶水 ， 還有助于排毒、降脂 ， 改善血管健康 。 經常泡杯熱水 ， 還可以暖身驅寒 ， 一舉多得 。 推薦：用蒲公英、荷葉、小葉苦丁 ， 三者搭配在一起 ， 泡水代茶飲 ， 即可 。
做好一件事
那就是穩定血壓 。
1
定期監測血壓
天氣寒冷 ， 更要勤測血壓 。


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姿勢：坐位或臥位 ， 每次測壓 ， 宜采取同一姿勢和同側手臂 ， 以便對比 。
時間：每天6時至9時 ， 17時至20時 ， 兩個血壓高峰時段 ， 各測一次 。 每次測壓3遍 ， 一遍測壓完成后 ， 靜待2分鐘再測 ， 取平均值 。
準備：測血壓前半小時 ， 避免勞累、焦慮、激動、劇烈活動、吸煙、憋尿、飲濃茶或咖啡等 ， 以免影響測量結果 。
2
做好防寒保暖工作
寒風一吹 ， 血管受刺激 ， 血壓也跟著不淡定了 。 一定要做好防寒 ， 尤其是寒潮來襲 ， 氣溫驟降時 ， 要注意及時添加衣服 。
衣服別太緊 ， 尤其是領口、襪口、鞋子等處 ， 不宜過緊 。 材質要輕便 。
出門時 ， 要戴好帽子、圍巾等 ， 衣服、帽子、口罩等的厚薄與松緊程度適中 ， 有一定透氣性 。
【肉湯|“斷崖式”降溫來襲，不想腦梗、心梗，需做到“3+2+1”】