胃是我們人體重要的消化器官之一 ， 我們所吃的食物經過口腔食管然后就會到胃 ， 胃不僅會分泌胃酸還會分泌蛋白酶來幫助食物的消化 。 如今越來越多的人忙于應酬、大吃大喝 ， 不注重胃部的養生 ， 胃炎、胃潰瘍的發生率越來越高 ， 不僅對經濟造成一定的負擔 ， 而且還給病人造成了極大的痛苦 。 患上胃病的一個重要原因就是在日常生活中養成了不良的習慣 ， 接下來我就給大家介紹幾種傷害胃的行為 ， 以及多吃什么可以保養我們的胃部 。

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1.吃飯過飽非常傷害胃 ， 因為食管下段有食管括約肌 ， 食管括約肌控制著食物從食管單方向進入胃內 ， 而長時間吃得過飽會容易造成食管括約肌松弛 ， 這時候就非常容易發生胃食管反流 。 尤其是在吃完飯后一小時在平躺時 ， 胃里面的食物在不用力的情況下會涌入咽部 ， 嘴巴里面會有酸水 。 因此食管括約肌功能不好的人 ， 每次吃飯盡量吃七分飽 ， 白天進餐后不應該立即臥床 。

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2.長期精神緊張也會增加患胃炎、胃潰瘍等疾病的風險 。 如果長時間精神緊張會導致前列腺素合成不足 ， 而前列腺素是保護胃粘膜的重要物質 ， 這時候就會造成胃粘膜微循環障礙、缺氧 ， 導致胃粘膜屏障功能損壞 。 短時間內大幅度心情波動 ， 也可能會增加胃酸的分泌 ， 大量胃酸的分泌可能會造成氫離子的進入胃粘膜下層 ， 造成胃粘膜的損害 。

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【胃有“4怕”盡可能不要有不個，你的胃會很感謝你】3.經常食用腌制煙熏食品會導致胃癌的發生 ， 因為胃是參與外界食物能量與體內能量交換的一個重要場所 ， 因此胃部疾病與環境因素有著非常密切的關系 。 腌制煙熏的食物里面含有大量的硝酸鹽 ， 而胃里面的細菌可以將硝酸鹽還原為亞硝酸鹽 ， 亞硝酸鹽會進一步和胃里面的胺結合生成亞硝胺 ， 而亞硝胺是一種胃腸道疾病的致癌物 。 尤其是老年人胃里面的細菌數量比成年人多 ， 如果經常食用腌制煙熏的食物更加容易發生胃粘膜的癌變 。

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4.不按時吃飯也非常傷害胃 ， 胃炎的分泌以及身體激素的分泌就如同晝夜運轉一樣有著自己的周期 。 如今年輕人生活壓力大 ， 經常不能定時定點的吃飯 ， 在早晨也寧愿把時間用在被窩里面不愿意還費心思吃一頓精致的早餐 。 長期不吃早餐會非常容易發生膽囊結石 ， 而且在三餐的時候不定時定點也容易發生消化不良 。
那么哪些食物對胃有好處？

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蝦的味道鮮美 ， 而且還含有豐富的營養物質 ， 經常吃蝦在一定程度上可以逆轉胃粘膜萎縮以及不典型增生 ， 因此有慢性胃炎胃潰瘍的人可以經常吃一些蝦類來保護胃粘膜 。 蝦里面還含有大量的鎂元素 ， 鎂元素是參與心臟傳導與收縮的重要元素 ， 經常吃蝦也能夠保護心臟 ， 預防冠心病以及心律失常 。

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苜蓿是一種藥食同源的常見養生食物 ， 苜蓿屬于清涼的食物 ， 許多人在飲食作息不規律的時候著急上火可以吃苜蓿清除體內胃熱 。 苜蓿里面還含有大量的維生素K ， 因此非常適合血小板功能不好經常容易流鼻血 ， 身上出淤青的人食用 。 苜蓿還能夠促進淋巴細胞產生抗體 ， 增強人體的免疫功能 ， 在一定程度也可以增強胃黏膜抵抗幽門螺桿菌的感染

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